- You don't want to let go

Trots att regnet smattrar mot fönstret har denna dag varit riktigt bra. Bockat av sista nationella i spanska, några timmars jobb och ett svettkalas till benpass. Lyckan och de positiva tankarna har funnits där i princip hela dagen, hur skönt? Har ni också haft 90% positiva tankar? Någon procent negativt blev det tyvärr också. Kom lite depp till gymmet. Fast som jag sa igår - det går som bäst då! Även idag gick benpasset hur bra som helst. Tekniken i knäböjen var med mig och även i alla andra övningar. Försökte även köra explosivt upp och långsamt, långsamt ned i alla övningar. Fytusan vad det brände, fytusan vad skönt. Nu ska jag invänta Albin och hoppas på att få somna i famnen på honom, med regnet som smattrande mot fönstret. 
Tjocktröjan på och fokus är vad som gäller.
 
Passet:
Uppvärmning - 5 minuter cykel
Knäböj
1x12 - 20kg
1x12 - 40kg
1x12 - 50kg
3x8 - 60kg
Utfallssteg i smithen
1x12 - 31,5kg
1x12 - 41,5kg
1x12 - 51,5kg
1x12 - 61,5kg
Höftlyft i smithen
1x12 - 31,5kg
1x12 - 41,5kg
2x10 - 51,5kg
Donkeykicks i cable
2x12 - 7,5kg
1x12 - 10kg
Liggande benpress i smithen
1x15 - 51,5kg
1x15 - 61,5kg
2x12 - 71,5kg
Bencurl
4x20 - 35kg
Legpress pushdown i hjälpvikt för dips/chins
12x3



Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback