- Mina mål inför vecka 35.

Detta med mål är inte bara viktigt inom träning, det är även viktigt i vardagen. Därför tänkte jag nu, varje vecka på måndagarna, uppdatera er om mina mål jag har inför veckan. Sedan vill jag också att ni ska dela med er av era mål, om ni vill förstås, för att inspirera och motivera både mig och andra.
 
Mål för vecka 35:
☐ Naglarna.
Sedan jag var liten har jag bitit på mina naglar, jag minns inte ens hur det bärjade. Det är så fruktansvärt fult och jag vill mer än allt sluta. Därför börjar jag nu, klarar jag en vecka klarar jag säkert fler.
 
☐ Sur/irriterad.
Jag har en tendens att lätt bli sur/irriterad, därför vill jag nu tänka extra mycket på det denna vecka - att försöka behärska mig mer.
 
☐ Matrutiner.
Skolan har dragit igång igen och även mina matrutiner ska bli detsamma. Varför? Jag mår bäst av det och känner mig starkare då.
 
☐ Ta hand om mig själv.
Mitt i all stress glömmer jag ofta bort mig själv. Denna vecka ska jag ta hand om mig själv MINST 3 gånger. Då kan det vara allt från att meditera till att smörja in mig eller borsta håret något extra. Jag ska  göra saker som jag inte brukar mot mig själv. 
 
Utöver detta ska jag ju såklart också vara mitt bästa jag. Vad är era mål inför denna vecka? Perosnligen har jag inga delmål inom träningen denna vecka men det kanske ni har? Tell me!

- Vågar du anta utmaningen?

Tänkte börja med veckans utmaning som jag körde för ett år sedan. Jag tyckte att det var kul och det var många som hängde på, hur härligt är inte det? Så vi kör igen. Denna vecka börjar vi med PLANKAN 20 minuter på 7 dagar. Från idag till nästa tisdag. Är ni med mig?

- TÄVLINGEN ÄR AVSLUTAD

Jag vet, jag vet, jag vet. Tävlingen skulle ha avslutats i torsdags men det blev lite knas. Men nu mina kära vänner. Med hjälp av min syster lottade vi fram en vinnare för att det skulle bli rättvist.
 
Nu har vi en vinnare och det är... Felicia. Grattis du är vinnaren till ett armband från goodbalance!! kolla in din mail så hörs vi av där. Till er andra - var inte ledsna, ni har ju fortfarande 10%rabatt om ni anger "emilijaromaite" som rabattkod när ni betalar i kassan på hemsidan. Tack för att ni var med, ni äger!
 

- Don't wish for it, do it

Med grov träningsvärk i rumpan genomförde jag denna morgon en kylig pw med några löpsträckor. Dock inte alls långa, då jag kände för att gå idag. Kom hem och värmdes av en varm famn. Ja, Albin som kvar här inatt. Det var så skönt att komma in lite smått kall efter en uppfriskande runda och lägga sig bredvid honom och få massa kramar. But well.. Nu är jag hungrig, så ska se om jag får upp sömntutan för lite frukost. Sedan väntar en skoldag med några enstaka lektioner, men mesta tiden kommer spenderas på UF-mässan, jag är riktigt taggad på att se alla duktiga studenters idéer!
 
Idag utmanar jag er: Förgylla någons dag genom minst EN komplimang till minst TVÅ personer. Det behöver inte vara något stort utan bara något så som "vad fin du är", "nej men vad snygg tröja du har" eller varför inte "du är så otroligt rolig". Små saker betyder mycket. Glöm aldrig det!

- TÄVLIG, Good Balance - energiarmband

 
Jag vet inte om det är tragiskt eller grymt att jag kommer upp på morgonen för en pw/springtur. Hur vi än ska tolka det har jag iallafall mitt energiarmband "Active" från Goodbalance att tacka. Nu är det så att jag, i samarbete med Good Balance, anordnar en tävling där ni har chansen att vinna ett valfritt activearmband eller ett valfritt magnetarmband-shaballa. 
 
Vad gör då dessa?
Energiarmbandet-active = "Detta energiarmband från Good Balance i serien Active innehåller ett pulver med en stor andel negativa joner, vilka kan ha en positiv effekt på den fysiska hälsan. Armband med negativa joner används av både elitidrottare och vanliga motionärer runt om i världen. Armbanden kan bidra till att förbättrad sömn, vilket många av Good Balance användare vittnar om, men även förbättrad balans, ökad styrka och mer energi."
 
Magnetarmbandet-Shaballa = "De huvudsakliga rapporterade fördelarna med att använda magneter är allmän och specifik smärtlindring, ökad flexibilitet, snabbare återhämtning vid skador, lindring av huvudvärk och annan värk samt minskad sömlöshet. Magnetterapi är en naturlig metod som funnits länge för att bli av med smärta och det har länge setts som en säker och effektiv alternativ terapi. Många upplever också bättre balans och snabbare återhämtning efter träning vid användande av magnetarmband."
 
 
Hur gör du för att vara med i tävlingen?
1. Följ goodbalance på instagram HÄR eller gilla deras sida på fb HÄR! 
2. Kommentera detta inlägg med vilket armband du vill ha och att du är med. Glöm inte din mailadress!
 
För extra chans:
- Skriv ett inlägg på din blogg om tävligen och länka i kommentaren.
- Sprid tävlingen på instagam/facebook genom att länka till detta inlägg och sprida denna bild ↓ (är det på instagram måste du tagga @goodbalance och @healthybyromaite)
 Alla bilder är hämtade från http://goodbalance.se
 
Vad väntar ni på? Kör hårt och lycka till! Jag avslutar tävlingen den 19/3 men vinnaren kommer ut lördagen den 21/3.

- Mental träning & Dreamboard

Mental träning är lika viktigt som fysisk träning, dvs. De hjälper varandra. Tränar jag inte mentalt går det sämre för mig att träna fysisk. Mental träning är nycken till att göra något bättre. 
Vi pratade om detta i skolan i torsdag, jag kan ha fel, men jag tror att jag är den som fastnade mest för detta och blev sjukt intresserad. Har varit otroligt motiverad till allt och inget sen den lektionen. 
 
Vad innebär då mental träning?
Det är att du på ett sätt "lurar" hjärnan. Du slappnar av och försöker att tänka "blankt" alltså på inget. Sedan börjar du tänka på dina mål, så att de blir tydliga och klara för hjärnan. Du kan försöka se dig själv klara det du vill klara framför dig eller varför inte försöka känna känslan när du klarar ditt mål? Sedan när du ska göra det på riktigt så tror hjärnan att du redan klarat det en gång och då säger den till din kropp "du kan göra det igen!" På så sätt blir det också lättare att klara något.
 
Det behöver inte handla om någon fysisk träning, men jag har börjat tänka på detta sätt för att jag t.ex ska klara 90kg i knäböj innan året är slut, men jag tränar också mentalt för att klara spanskan. Hör och häpna, det går så mycket frammåt, både i spanskan och i träningen. Så det fungerar faktiskt.
Min mamma är också ett exempel. För 4 år sedan tänkte hon på hur hon ville jobba. Mamma kom fram till att hon ville starta ett eget företag, hon tänkte varje dag på hur hon skulle lyckas att få ett framgångsrikt företag. Nu fyra år senare driver hon Kupea. Så allt går om man vill (tränar mentalt) och inget är omöjligt. 
 
Men för att kunna träna mentalt måste man först reda ut vad det är man vill.. ↓↓↓↓
✶ Baka mycket tillsammans med min lilla familj jag kommer skaffa i framtiden ✶ Ha en egen lägenhet med ett stort och snyggt kök samt ett snyggt badrum med badkar ✶ Forsätta vara kär och lycklig ✶ Forsätta vara snygg as fu*k och bli framgångsrik (haha) ✶ Uppleva nya äventyr och resor - bjuda mamma på minst en resa 
 
..och det är precis vad jag och mamma har gjort de två senaste timmarna.
Igår bokade vi in en "dejt" för att spendera lite kvalitétstid tillsammans. Vi bestämde att vi skulle förnya våra "Dreamboards". Vi kollar i tidningar och klipper ut de bilder som relaterar till våra mål, antingen för året eller för livet. Sedan klistrar vi fast det på ett A3-papper som vi hänger upp. På så sätt har vi koll på vad vi har för mål och kan utifrån det fantisera ännu mer. Hur bra låter inte det? Prova, ni kommer gå långt. 
 
Gör detta tillsammans med en vän eller varför inte din mamma? Samtidigt kan ni prata, skratta och hjälpa varandra att reda ut vad det är ni vill göra. Det blir en rolig och underhållande grej.

- En utmaning, klarar du det?

Berätta för den där tjejen att hon har ett fint leende. Berätta för den där killen att han har en snygg tröja. Berätta för din lärare att du verkligen uppskattar det hon/han lär ut, att personen är en bra lärare. Berätta för dina föräldrar hur mycket du uppskattar dem. Berätta för en främmande människa att du tycker hon/han är cool.
 
Det spelar ingen roll vad du säger eller till vem du säger det till, bara du gör det. Jag utmanar er, här och nu att ge en komplimanger till MINST tre olika personer varje dag under en vecka.
Varför? Jo, för att både du och personen kommer må så bra. Personen kommer bli glad över komplimangen och du kommer bli glad över att du gjort en person glad, för det är alltid en härlig känsla.
 
Ni får även skriva till mig till vem och vad ni har sagt och i slutet av veckan summerar vi en del av det i ett inlägg. Hur tycker ni att det låter? Är ni på?
Vart kan ni skriva till mig om vad ni har sagt? → I kommentarerna, på kik: EmilijaRomaite, mail: [email protected] eller instagram: @EmilijaRomaite / @Healthybyromaite.

- Jag är med och tävlar hos Keela.

Ni har väl inte missat den fantaastiska bloggerskan Keela som dricer bloggen keela.se? Hon har en sjukt ball stil och är en otrolig förebild. Just nu har hon en tävlig där man kan vinna en hoodie från hennes webshop http://candybykeela.se/sv/ . Jag är med och tävlar, är du? Direktlänk hittar du HÄR!
 
 

- Fototävling hos Sanna Widman

Jag är med i en fototävling hos Sanna Widman som bloggar på http://sannawidman.se . Denna bild tog jag när jag var i Kroatien och det var solnedgång. Vill du också vara med? klicka in här: http://sannawidman.se/2013/july/fototavling-sommar.html#comment

- Jag är med och tävlar hos Juliah!

Jag är med och tävlar om ett par supersnygga solglasögon ifrån Ray-Ban på Juliah Strands blogg, var med du med! 
Direktlänk hittar du här: http://juliahofsweden.myshowroom.se/vinn-ett-par-ray-ban/#comment
Juliahs blogg hittar du här: http://Juliahofsweden.se

Jag är med och tävlar.

 
klicka HÄR!

- Jag är med och tävlar!

Jag är med och tävlar om ett budskapsarmband hos Keela.se , var med du med!
 

- Jag är med och tävlar!

 
 

- tävlar hos givememore.blogg.se

Jag är med och tävlar om att bli veckans blogg hos Julia Sager. Var med du med?
ett + är att hennes blogg är awesome och jag läser den dagligen, hehe! :)