- Fördelar med jordgubbar

Jordgubbar. Vi alla har nog frossat i oss jordgubbar denna sommar. Har ni gjort det med gott samvete? Bra, det ska ni ha gjort för det finns en hel del bra saker med detta livsmedel. Jag har alltid vetat att jordgubbar är bra att äta men jag har aldrig riktigt vetat exakt varför det är bra. Därför valde jag att läsa på lite om dessa godingar.
 
Har du problem med magen? Ofta lös i magen? Du ska speciellt du äta mängder av jordgubbar. Det är nämligen så att dessa röda bär hjälper till med matsmältningen och mot diarré. De rödaste, sötaste och mest smakrika är bäst.
 
Är du sjuk ofta? Även du ska äta mycket jordgubbar eftersom att det innehåller väldigt mycket antioxidanter och där med förstärker det immunförsvaret.
 
Jordgubbar innehåller mycket biotin det hjälper håret och naglarna att hålla sig friska. Kalium, Vitamin K och magnesium är något som behövs för att bibehålla styrkan i skelettet och det är precis vad jordgubbar innehåller.
 
Dessa röda bär minskar risken till att bli sjuk i bröst- eller prostatacancer. Anledningen till det är att det finns ämnen i jordgubbar som heter fenoler och tanniner som har en stark effekt till att hindra tillväxten av tumörceller.
 
Det har visat sig att jordgubbar förbättrar minnesförmågan, speciellt hos äldre personer. Hur awesome är inte det? 
 
Har du mycket porer och oren hud? Prova att göra en ansiktsmask genom att mosa två mogna jordgubbar och blanda med 1tsk flytande honung. Kladda på i ansiktet och sköj av efter 15 minuter, med ljummet vatten.
Denna mask innehåller AHA-syror vilket reducerar döda hudceller och minskar uppkomsten av pormaskar.

- Mullbär som godis

Många söker ständigt efter ett bättre alternativ till lördagsgodiset. Jag kan rekomendera RAW-bollarna som ofta görs här hemma till både eget bruk men även till mammas företagsträffar - där de uppskattas. Trots att det är ett bättre alternativ är dessa nästan godare än riktigt chokladbollar. Det kan också vara så att du är trött denna lördagskväll och inte orkar baka då har jag ett annat alternativ - Mullbär. Både torkade och färska finns som alternativ. De är väldigt söta, speciellt de torkade men det är inget tillsatt socker. Perfekt som ett nyttigare alternativ till godis.
 
Mullbär är inte bara goda utan de har en drös av hälso-, hår och hud-fördelar, här är viss av dem:
➜ Mullbär motverkar blodproppar, stroke och hjärtsjukdomar eftersom att mullbär gör så att blodcirkulationen förbättras. 
➜ Det innehåller väldigt mycket antioxidanter som minskar tillväxten av prostata celler och tumörtillväxt, alltså minskar risken för vissa cancerarter.
➜ Det har egenskaper som hjälper till att rensa ut mörka fläckar och andra fläckar på hud i ansiktet.
➜ Mullbär noteras att stärka njurar och rena levern.
➜ Det berikar blodet i processen samtidigt lugnande och lugna nerverna. Det hjälper också att främja metabolismen av alkohol.
➜ Förhindrar influensa, hosta och förkylning och andra sjukdomar eftersom att det bostar immunförsvaret med allt C-vitamin som det innehåller. Det stärker även nervsystemet och reducerar dåligt kolesterol vilket förhindrar blockeringen i blodflödet. 
➜ Innehåller väldigt mycket olika vitaminer.
 
Vill ni läsa fler fördelar med mullbär kan ni klicka HÄR!

- Hemmagjord skrubb, hälsosammare mot huden

 
- Bilder lånade från google - 
Hälsa handlar inte bara om att träna och äta rätt. Det handlar om att ta hand om kroppen, sig själv på olika sätt. En sak jag har börjat med är att ha en "jag-timma" varje söndag där jag tar hand om mig själv lite extra. Rakar benen noggrant, använder skrubb och bara njuter. I söndags gjorde jag min egna skrubb och den fungerade så fruktansvärt bra. Babylen är bara förnamnet.
 
 
 
 
Det är inte alls svårt och krävs endast 4 saker (1 omgång):
2msk honung 
1,5 msk socker
1msk riven kokos/ 1 tsk kokosolja
1-2tsk citronsaft/citronskal
 
Blanda samman allt och sedan är det bara att hoppa in i duschen. Något att rekommendera för att nå det ultimata är att raka benen/andra ställen noga och sedan använda skrubben.
 
 
Därför använder jag dessa: 
Honung - rengörande, fuktighetsbevarande, återfuktande, mjukgörande och antibakteriell. (Helst så mörk som möjligt)
Citron - Bleker och tar bort saker som döda hudceller, leverfläckar, röda prickar osv. nästan som en kemisk peeling, fast bättre. 
Socker - för att få den skrubbiga känslan. Oftast använder man salt men har man sår så är socker lindrigare. 
Riven kokos/kokosolja - Skrubben, det "kammar bort" allt (riven kokos). Fettet i kokosf värmande och återfuktande. Gör huden mjuk och len samt tar bort rynkor och fläckar. På vintern är det extra bra mot torr hud. 

- Så ökar du din förbränning.

Sommaren är snart över och jag har fått en del frågor om hur man kan öka sina förbränning. Var lite skeptisk till att ge dessa tips men tänkte: varför inte? Vet att vissa klickar sig in här för att hitta inspiration för att bli frisk men samtidigt finns det folk som klickar sig in här att hitta motivation till att träna. Därför får ni själva avgöra om ni vill läsa detta inlägg.
 
Såhär kan du öka din förbränning:
 
1. Ät regelbundet. Äter du regelbundet med ungefär 2-3 timmars mellanrum håller ämnesomsättningen igång hela tiden därav kommer din kropp att förbränna mer. Äter du istället tre stora mål om dagen kommer kroppens ämnesomsättning hinna sakta ned eftersom att den inte får något bränsle att förbränna. 
 
2. Bygg muskler. Som ni kanske vet så innehåller maten vi äter kalorier, dessa kalorier omvandlar kroppen till energi. När vi sover är kroppen i ett viloläge och även då omvandlar kroppen mat till energi. Nu är det så att muskler kräver mer energi än kroppsfett. 1kg kroppsfett kräver endast 4kcal/dygn samtidigt som 1kg muskler kvärer 12kcal/dygn. Därför har folk som håller på med styrketräning eller på ett annat sätt bygger muskler, bättre förbränning. 
 
3. Drick mycket vatten. Vi alla vet att vi behöver dricka vatten, men vet vi egentligen varför? Jo för att vattnet renar kroppen och dessutom hjälper till med att bryta ned maten vi får i oss vilket leder till en bättre förbränning. Ett tips är att dricka 0,5-1L vatten på morgonen för att hålla vätskebalansen och även där leder det till att vi förbränner mer. Du kan även läsa hur citronvatten är bra för dig HÄR!
4. Kör mycket kondition. Genom att köra kondition ökar du förbränningen. Ju bättre kondition, desto bättre förbränning. Fast den finns en skillnad på vad du förbränner beroende på vad för slagt konditon du kör. Springer du - dvs. löptränar förbränner du kolhydrader men då förbränner du även hela dagen (om du springer på morgonen). Om du går, power walks/långsamm löpning t.ex, då förbränner du fett. Gå gärna så mycket som möjligt - gå till skolan/jobbet istället för att ta bussen. Har du för långt till skolan - gå av en hållplats tidigare och gå sista biten. Gå till affären istället för att ta bilen - ja, ni fattar ju grejen. 
 
5. Krydda starkt och drick grönt te. En ny studie har ni visat att hälsan förbättras om du äter stark mat, men det inte bara hälsan som förbättras. Det är nämligen så att stark mat även ökar förbränningen och håller i sig i ungefär 3 timmar. Att dricka grönt te har också visat sig öka förbränningen, det är även bra då det innehållar mycket antioxidanter.
 
6. Mättande måltider. Ät mycket protein i alla dina måltider. Det ger dig en mättande känsla vilket gör så att du inte småäter och inte heller blir lika sötsugen. Ett exempel på en bra, proteinrik frukost är mitt proteinfluff. Det blir jag extremt mätt på och håller mig en lång tid. Dessutom är den ganska kalorisnål. Ni hittar min favorit HÄR!
 

- Fördelar med citronvatten

 
 
På senare tid har jag börjat med att dricka varmt citronvatten på morgonen, i princip direkt efter att jag gått upp. Varför gör jag då detta? Jo, det är nämligen så att det finns en rad med olika fördelar med detta. 
 
1. Får dig på bättre humör. Citronen innehåller mycket negativa joner som är bra för ett välmående (precis som armbanden från goodbalance), dessutom rensar det ditt sinne och kan bidra till dämpad ångest samt depression.
 
2. Fräschare andedräkt. Vi har nog alla vaknat upp med den någon gång. Av citronvatten blir andedräkten mycket friskare. Dessutom lindrar det tandsmärtor.
 
3. Viktminskning. Håller man en basisk kost går man snabbare ned i vikt. Med hjälp av pektininnehåll som finns i citronen håller sig sötsuget borta. Detta eftersom att citronen stimulerar ph-värdet i kroppen mot något basiskt.
 
4. Läkningar. Eftersom att citronen innehåller en stor mängd C-vitamin så läker sår snabbare och även ben håller sig starka. Dessutom stärker det immunförsvaret och upprätthåller återhämtning efter tex ett träningspass. 
 
5. Förbättrar matsmältningen. Varmt citronvatten stimulerar tarmrörelserna. Det tar bort gifter och oönskade ämnen. Citronen triggar igång levern att producera galla som är just det som underlättar matsmältningen.
 
6. Rengör systemet. Eftersom att citronen är vätskedrivande hjälper det kroppen att få bort toxiner. Detta hjälper urinvägarna att hålla sig friska. 
 
7. Bättre hud. Det finns som sagt mycket C-vitamin och antioxidanter i citroner och detta kan döda bakterier som orsakar acne och minskar rynkor. Citronen hjälper dig inifrån och ut. 
 
 
Källa: http://www.indigolife.se/10-oslagbara-fordelar-med-varmt-citronvatten/

- 10 sanningar om mig

 
♦ Antingen så äter jag inga sötsaker eller så äter jag allt.
♦ Jag har blivit lite som en klassmamma då jag alltid har livsmedel i form av frukt eller riskakor med mig till alla.
Hatar känslan av att någon KANSKE är arg på mig. Jag vet inte säkert om denne är det, men bara känslan gör mig ledsen.
♦ Antingen så är jag superhyper eller jättedepp, finns inget emellan.
♦ Jag har börjat samla på mina celcius-burkar för att sedan panta alla och köpa ett flak.
♦ När jag var liten och skulle cykla för att köpa ägg var jag ALLTID rädd över att äggen skulle spricka på vägen hem.
♦ Att städa hemma hos andra är inga problem för mig. Däremot är mitt rum i princip ALLTID stökigt.
♦ Älskar att flyga flygplan eller åka bil när det är mörkt.
♦ Jag har kärat ned mig i alla olika podcasts. Musik är ingenting för mig längre, jag behöver att någon pratar med mig.
 ♦ Jag älskar att göra andra nöjda. 

- En shoot om dagen är bra för magen..

..Fast inte bara för magen. Denna "Vitaminshoot" gjorde jag till frukost. Enkelt, snabbt och nyttigt. Vad mer begär vi? Jo att den ska vara god, vilket den var också. Endast två ingredienser. 1 apelsin och 1 röd grapefrukt sedan om du vill ha den kall är det bara att i isbitar. Mixa. Klart! Detta blir ca 8dl beroende på hur stora frukter du använder. Jag drack tre småglas och ställde sedan in resten i kylskåpet så att jag har till ikväll och imorgon. Denna shoot är proppad med nyttigheter och är riktigt bra för många saker.
 
Fördelar med grapfrukt:
〉Du håller dig mättare längre eftersom att hungerkänslan minskar. 
〉Samtidigt ökar denämnesomsättningen.
〉Säker kolesterol med ca 15% och därmed skyddar hjärtat.
〉Proppat med C-vitamin som är bra för b.la huden/pigmentet och även immunförsvaret.
〉Underlättar att gå ned i vikt om du äter en halv grapefrukt innan varje måltid (engligt en studie som gjordes under 12 veckor).
〉Kollagen är ett protein som finns i grapefrukten och gör så att huden håller sig slät och motverkar rynkor.
 
Fördelar med Apelsin:
〉Ger dig bra kolhydrater som håller igång din ämnesomsättning.
〉Innehåller mycket Vitamin-B-1 som är viktigt för att det inte ska påverka organsystem,  huden, hjärt-kärlsystemet och nervsystemet negativt. Dessutom hjälper detta vitamin till med att bryta ned fett samt kolhydrater till energi.
〉Rikt på vitamin C och A. Vitamin A är bra för hudens cellväxt och Vitamin C är som tidigare nämt bra huden för att kollagen finns.
 

Jag ska vara ärlig. Till en början trodde jag inte att detta skulle bli gott. Fast denna kombination var faktiskt riktigt god. Dock så provade jag att tillsätta citron. Det var däremot inge vidare.

- Frågestund, del 2

1. Hur lång tid brukar det ta för dig att steka en sats bananpannkakor? För mig tar det en evighet känns det som, haha. 
Att göra allt brukar ta ca 15 minuter. Fast att steka tar 5-10minuter. :)

2. Vilka är dina favoritmellanmål? Jag behöver verkligen inspiration! 
Naturell kvarg med banan, kanel, jordnötssmör och hallon, en omelett eller riskakor med keso/avokado/skinka/jordnötssmör.

3. Favoritfrukt/bär?
Banan, jordgubbar och hallon.
 
4. Bästa tillbehöret till tacos enligt dig?
Avokado alla dagar i veckan!

5. Vilken är den godaste salladen till vanlig mat tycker du ? SJälv gillar jag en blandning på babyspenat, rucola, fetaost, rädisor, zucchini och granatäpple, mums! :)
Du det där lät som en smarrig kombination. Jag har ingen speciell favorit faktiskt förutom en på sommaren då det är vattenmelon, tomat, fetaost och rödlök. Sedan gillar jag också en sallad med isbergssallad, gurka, babyspenat och avokado.
 
6. Vem vinner på armbrytning du eller din pv?
 Min kära pojkvän, haha.. Vi provade precis....
 
7. Om du fick välja att träna en muskel på gymmet vilken skulle det vara? (du kan ju träna resten hemma osv)
Rumpan tror jag, haha. Pga. vill halst köra tungt när jag kör det! :D 
8. Hej ställde nyss en fråga men den lyckades inte komma fram tror jag.. Jag undrar om du kan berätta vad ni pratade om för ämne på spanska muntligt nationella? Risken är liten att vi får samma exakt samma då jag bor i en annan stad, men chansen finns och jag skulle görna vilja ha sp mycket hjälp jag kan få då jag nu har F-varning. Jag har en månad kvar att nå ett E och vill gärna läsa spanska steg 4 nästa år :( Skulle vart jättesnällt, tack.
SORRY SORRY för att jag inte svarat på denna. På vår skola tjatar de om att nationella är sekretessbelgat och jag har varit rädd för att sprida något. Fast nu på muntliga fick vi till första delen en fråga var min löd "Stannar du hellre hemma eller går på fest?" Den frågan skulle jag svara på och motivera mitt svar. Den andra delen var saker vi skulle berätta om t.ex favorit ämne i skolan och varför. + en person jag tycker om att umgås med och varför.
 
9. Du var på arbetsintervju i måndags (idag), vart var det du hade intervju?/ vilket företag? Superkul att du kanske får jobb och är väldigt nyfiken av mig så frågar enbart av intresse!
Jag vill helst inte skriva rakt ut vilket företag det är förrän allt är fixat då jag antingen går vidare till steg två i intrevjun eller inte får fortsätta. Det är iallafall ett cafe som är öppet på sommaren och ligger nära vattnet. Väldigt kul att du är intresserad och lägger märke till det jag skriver, tack! :D
 
10. Jag undrar hur du vet vad som är bra att äta när man tränar? Jag tränar ganska mycket men ser inga förändringar på min kropp så undrar om du har några tips. :) 
Jag har läst att man ska äta det ena och det andra, provat det mesta och pratat med kunniga personer. Nu har det slutat med att jag vet vad jag mår bra av och vad som fungerar för mig. Det bästa är att testa sig fram för metoden som fungerar för mig kanske inte passar dig. Du ska absolut inte vara rädd för att äta för lite då detta kan vara en faktor som gör att du inte ser några resultat. :) Om du vill bolla ideer kan du maila mig → E[email protected] 
 
11. Att du äter så nyttigt och litr kolhydrater, är det för att du tycker om den maten mer eller vill du vara så nyttig? 
Jag ser inget fel med att vara nyttig. Fast att personer ska anse att jag är "duktig" för att jag är "nyttig" är INGET jag strävar efter. Jag har bara insett att den maten jag äter, mår jag bra av och dessutom tycker jag att den är god. Detta med att jag äter lite kolhydrater vet jag inte vart du har fått ifrån då jag älskar livsmedel som innehåller kolhydrater (gröt, pasta, ris, potatis, sötpotatis, bananer osv.). Dessutom så har alla olika definitioner om vad som är nyttigt och inte. 
 12. För du äter aldrig snabbmat heller typ, unnar du dig det ibland eller gillar du inte det?
Snabbmat så som pizza och hamburgare från donken/Max/BK tycker jag på riktigt inte om. Jag tycker att det är äckligt, smakar vidrigt. Om jag ska "unna" mig äter jag hellre "riktigt" mat och sedan äter bakelser, choklad eller glass.
 
13. Det känns som du tränar mer och mer och äter mindre och mindre. Stämmer det? Du börjar gå ner i vikt
Visste inte om jag skulle skratta eller gråta när jag läste kommentaren du skrev tidigare (om att jag började bli anorektiskt smal igen) och även denna kommentar. Du som skrev denna kommentar bor inte ens i närheten av mig och har antagligen aldrig träffat mig i verkligheten.
 
Jag tränar mycket, JA det gör jag. Fast jag äter ännu mer. Jag vill ju orka lyfta 100kg i mark, jag vill kunna böja 80kg och jag vill kunna springa milen. Jag vill ha energin till att göra något jag älskar - träna! Om ni/du tror att jag lägger upp allt jag äter här på bloggen så har ni/du fel. Under en dag kan jag äta 5-7 mål, helst inte mindre, då dippar mitt humör.förstår inte riktigt heller hur du kan veta att jag "går ned i vikt" för inte ens jag vet hur mycket jag väger. Bilder visar inte sanningen. Allt beror på ljus, vinkel och avstånd.
 
 
Åter igen! Tack så jäääääättemycket att ni tog er tid till att ställa alla frågor. Det gör mig så glad.

- Frågestund, del 1.

1. brukar du ibland träna lite för ofta så att du inte hinner träffa dina vänner? 
Nej, jag har lärt mig att prioriter mina vänner och andra saker framför träning, om jag känner att det är roligare. Ofta har jag flyttat träningspasset till senare på kvällen alt. eftermiddagen.

2. jag personligen älskar att fika, brukar du fika med dina vänner och tar du isåfall endast vatten då för att vara nyttig? 
Alltså jag har inte så jättemånga vänner som gillar att fika, haha. Ibland händer det att Albin och gänget drar ned på stan så fäljer jag med och dricker kaffe, kanske tar en smörgås. För någon vecka sedan fikade jag med Ilze och vi båda tog en smörgås. Jag tänkte inte ens på att fråga om jag kunde få grovt bröd, det visade sig vara ljust men det gjorde mig inget. På helger om vi är på ett fik brukar jag ta någon bakelse. 

3. tränar du även fast du har mens och kan göra ett lika bra pass för det? 
Jajamensan, det är inga problem. Detta kanske låter superkonstigt men jag har mina bästa pass under den tiden då jag har mens. 
4. Min föredetta pojkvän gillade inte mig för att jag ville ha magrutor och tränade mycket mage. Vad tycker din pojkvän om det? 
Min pojkvän tycker inte att det är speciellt attraktivt med väldigt synliga och tydliga magrutor. Då tänker han (vi) på magrutor som killar har lättare att få. Fast konturer av magrutor är en annan femma. Vilket jag än har sa Albin att han ölskar mig som jag är.  
 
5. Hur är du som person? Framåt och pratglad och hur gör du när du träffar nya människor och prata med på gymmet? 
Oj.. Jag är väldigt ivrig, energisk, pratglad, social, lätt att prata med folk, strukturerad, ansvarsfull, glad/positiv, bestämd, envis, sprallig och lättirriterad. 
Helt ärligt så ställer jag en helt random fråga till personen som sitter bredvid mig i sofforna på gymmet. Känner jag att denne tycker att det är obehaglig så slutar ajg, annars fortsätter jag. Däremot så kan jag vara lite blyg när jag träffar nya människor utanför gymmet. Då brukar jag inbilla mig att jag är någon annan och bara spela med, det brukar bli bra.

6. Ditt mål med träningen?
Att må bra, bli stark, fortsätta ha kul, (se bra ut) och kunna fortsätta motivera. 
7. Du tränar ju flera dagar i rad, hur gör du med att tvätta håret? Gör du det varje dag eller tränar du lite lugnare dagarna du inte ska tvätta det?:)
Ofta, i pincip varje pass blir jag svettig. Då sköjer jag igenom det utan att ha shampoo eller balsam. Vissa dagar har jag endast balsam på topparna och sedan var 2-3 dag tvättar jag håret ordentligt. :D
 
8. Jag tränar, men skulle gärna vilja hitta motivation till att gå ut en sväng innan t.ex skolan osv. Men jag hittar ingen motivation alls, har hänt kanske en gång i hela mitt liv att jag gått ut på morgonen haha. Men min fråga är hur gör du för att orka? :)
Jag går ut och går för att ha energi och ork till skolan. Det är min motivation - att jag vet att jag kommer vara piggare och må bättre. Dessutom lägger jag mig hyfsat tidigt och är ganska känslig mot koffein så en kopp te eller kaffe fungerar också. :)
 
9. Vad är din högsta dröm i livet?
Att tjäna 100 000kr i månaden efter skatt. För att kunna resa, skämma bort min familj (haha), renovera min ingifta fasters kök och inte vara ekonomisktberoende. Dessutom vill jag resa så mycket som möjligt och hoppa bungyjump samt fallskärm.
 
10. Vad vill du jobba med när du ska börja arbeta?
Jag har ingen aning om vad jag ska jobba med men jag ska ha ett eget företag.
 
11. Godis eller glass?
Glass! Alla dagar i veckan.
 
12. Vilken är din favoritmat?
Kyckling och rotfrukter :D
 
13. Skulle du vilja åka på språkresa igen och i så fall vart?
Absolut det skulle jag vilja. Denna gång skulle det nog vara till Australien.
14. Skulle du kunna tänka dig att agera coach över mejl anonymt till någon? Skulle verkligen behöva det men vågar inte träda fram tyvärr. 100kg närmar sig och jag skulle vilja ha din peppning i min resa mot en mindre kropp😐
Ja absolut skulle jag kunna göra det. Fast du måste ha i åtanke att jag inte alls har någon utbildning eller något. Du kan höra av dig till mig → [email protected] så kan vi höras mer! Kram.
 
15. Vill du komma och testa taekwondo med mig i Gnesta? :)
Haha, visst varför inte? :)
 
16. När man gör bananpankakor vilken värme steker man på?
På medelvärme dvs. 2 av 3 eller 6-7 av 12.
17. Vad är superset?:)
Jag har skrivit ett inlägg om det. Vet inte riktigt om det kommer att publiceras innan eller efter detta inlägg. Så antigen får ni bläddra ned 1-2 inlägg eller så kommer det inom kort.
 
18. Har du några utseende mål med träningen?
Alltså detta är så komplicerat. För det varierar från dag till dag. Vissa dagar får jag ryck och bara: åh nu jävlar kör jag gärnet bli det samhällets ideal vill. Andra tagar tänker jag: Vad håller jag på med? Varför ska jag anpassa mig efter samhällets ideal? Och andra dagar vill jag bara må bra.
 
19. Vad fokuserar du på och varför? 
Att få kontakt med musklerna och bli stark. För att musklerna byggs och formas som bäst när tekniken utförs på rätt sätt och du får kontakt. Om du menar muskelgrupp är det rumpan, gluteusmaximus. Varför? För att jag inte vill ha en platt rumpa, hehe....

20. Sen hur träffades du och din kille? :)
Det började natten till 3 Januari 2014 (varför kommer jag ihåg datumet??) när Albin var med sin kompis som skrev till mig från Albins telefon fast på ett "oseriöst" sätt. Jag vaknade på morgonen och fortsatte att skriva med Albin (för jag tror att det var han som skrev då?). Efter att ha skrivit i några veckor frågade Albin om jag ville med och åka pulka. Vi var ute några timmar. Det var dessutom då jag insåg att allt inte handlade om mat och träning, utan att jag faktiskt kunde ha kul på kvällar också. Vi fortsatte att umgås, några gånger i veckan träffades vi och bara pratade (??). Vi började även umgås i ett litet gäng som vi nu har döpt till "Muppgänget". osv. osv. I Juli åkte jag till USA. Efter USA, umgicks vi i några dagar tills vi låg bredvid varandra i hans säng och han frågade om jag ville bli hans flickvän. Ojsan.. nu fick du läsa hela historien. :D
 Del två av frågestunden kommer komma upp om några dagar, så håll ut! Tack såååå jättemycket att ni tog er tid till att ställa frågor. Ni är bäst!

- 8 fördelar med bananer

Bananer. Jag kan äta det efter träning, innan träning, frukost, mellanmål osv. DET ÄR SÅ GOTT. Håller ni inte med? Dessutom är det inte bara gott. Utan har även en hel del fördelar. Myter om att bananer inte är bra (som jag gick på) måste bytas ut. Kalorierna är inte toma, de är riktigt bra. 
1. Som en kraftkällaFruktoset i bananen bryts ned lättsamt och förvandlas snabbt till energi som du kan klara dig på ett bra tag. När du ätit två bananer kan du hålla igång 90 minuter fyller på elektrolyter som förloras genom svettning. Denna energin forslas ut till de arbetande musklerna och lindra tröttheten i musklerna.
 
2. En banan dagligen underlättar muskelkramper, möjligen på grund dess höga innehåll av kalium och magnesium.
 
3. Mot illamående: Den innehåller en naturligt hög sockerhalt som kan upprätthålla blodsockernivån, vilket minskar känslan av illamående. Bananer rekommenderas även för gravida kvinnor eftersom det innehåller folsyra, som lätt kan tas upp av fostret genom livmodern.
 
4. Bra för matsmätlningen då kaliumet i bananen hjälper till att rensa tarmarna. Dessutom gör kalium att din puls blir stabilare.
 
5. Tryptofanprotein är ett protein som omvandlas i kroppen till serotonin även kallat ett glädjeämne. Detta protein finns i bananer och gör så att folk blir mer avslappanade och glada.
 
6. Vitamin B6 som det finns mycket av i en banan är bra för blodet. Tryptofan omvanldlas till serotonin och att producera hemoglobin, en viktig del av blodet, med hjälp av Vitamin B6. Dessutom förstärks immunförsvaret och därmet minskar risken för infektioner. Även blodsockret hålls på en stabil nivå då Vitamin B6 hjälper till att omvandla kolhydrater till glukos.
 
7. Enligt en studie som har gjorts visar att elever som ätit en banan någon timma innan provet presterar bättre än de andra. Anledningen till det är bananer är väldigt rika på kalium som är bra för inlärning.
 
8. Orkar du inte åka till affären för att köpa en ansiktsmask? Inga problem. Mosa en banan och blanda det med en skvätt mjölk och honung. Ha det i ansiktet 30-40 minuter varje dag, i 15 dagar för att se något resultat. Då det återuppfriskar huden.
 
Well.. efter dessa fördelar kanske du inte bara äter banan för att det är gott. Utan också för att du vet att det påverkar hela din kropp!
 
Källor: R OCH HÄR
 
Vad kan du göra med banan?
- Använda som topping
- Mosa och blanda med kvarg/keso
- Äta med jordnötssmör
- Healthy snack
- Smoothies
- Äta som mellanmål
- Ha i vissa maträtter
- Baka nyttiga saker b.la hälsosamma proteinbars utan proteinpuler
osv osv.