- Platt mage.

 [Detta mina kära vänner ska tillbaka efter USA.]
!DETTA ÄR EN ÖNSKERUBRIK, KÄNNER DU ATT DU INTE VILL LÄSA DETTA ELLER TYCKER ATT DET ÄR TRIGGANDE HOPPAR DU ÖVER DET!
 
Vet inte om ni har hört att 80% av resultatet av träning kommer från vad man äter och resterande 20% är gener och träning. Man kan inte punktförbränna fett heller, men med "clean food" och övningar så kan man få den där magen. Vill du ha tips på bra mag-övningar HÄR, HÄR och HÄR, har du två övningar du kan utföra på gymmet och HÄR har du några övningar du kan köra hemma med även på gymmet.
 
Utöver "Clean food" kommer här lite tips på vad du kan ha med i din kost för en plattare mage.
 
Kalcium. Om du har med livsmedel med mycket kalcium i din kost, kommer inte kroppen att lagra mer vätska än vad den behöver. Alltså bör du äta t.ex bananer, avokado och mandlar.
 
Vatten. Dricker du tillräckligt med vatten dvs. runt 2L/dag (mer om du tränar) kommer din kropp motverka onödig vätska (precis som ovan) eftersom att vatten eller vätska är något som får våra magar att kännas uppsvällda. 
 
Ingefära. Hjälper till med matspjälkningen och förbränningen. minskar även gas i tarmarna. Gott i te:e och i smoothies, testa! 
 
Gurka. Nu vet att man lägger gurkor på ögonlocken för att få ned svullnaden? Samma effekt har gurkan i magen. Gurkan är också naturlig vätskedrivande.

- Onödig fakta.

[Känner mest, vad håller jag på med?]
 
•När jag äter kvarg, gröt, yoghurt osv. äter jag alltid med liten sked istället för med en stor. Varför? jo för att det ska räcka länge.
 
Jag har under hela min uppväxt lekt med dockor. Fick en docka när jag fyllde två år, den dockan sitter fortfarande på en hylla i mitt rum hemma hos pappa. Jag döpte mina favorit dockor till Lisa och Felix.
 
På foten har jag ett stort födelsemärke. När jag var liten skämdes jag för det och tyckte att det var jättekostigt. Nu tycker jag att det är svinballt.
 
Jag sparar på mina kvarg-burkar. Nu vet den naturella kvargen från lindahls? När den burken tar slut så ställer jag in den i diskmaskinen och tänker att jag ska spara den. Men jag tror, är inte säker, att mamma slänger dem när jag inte ser.
 
Doftljus är megamysigt. Jag har massa doftljus i olika dofter.
 
När jag var 6år var jag hos min farmor. På gården där hon bor har de en hund, han får springa runt huset ibland, men då fick inte vi barn vara ute. Jag och min kusin lurade i mina syskon att han (hunden) skulle bita av dem näsan, så att de inte skulle gå ut. Men jag och min kusin gick ut och det slutade med att hunden hoppade på mig och jag tappade min första tand.

- Grapefrukt

Jag har börjat tycka om grapefrukt väldigt väldigt mycket, älskar kombinatioen av surt och sött, dock man man ju självklar ha oturen och köpa en som är för besk. Men det är inte bara gott utan det finns flera bra saker med den.
 
1. När man äter grapefrukt kan man hålla sig mätt en längre period för den minskar hungern.
2. Den sänker dåligt kolesterol med ca 15% och har ett högt innehåll av stärkande antioxidanter där med kan det skydda hjärtat.
3. Den hjälper till att tona ut fläckar i pigmentet i genom en mild syra eftersom att det är så mycket C-vitamin i.
4. Enligt en studie från Nutrition and Metabolic Research Center i Kalifornien kan grapefrukten hjälpa dig att gå ned i vikt genom att äta en halv före varje måltid. I denna studie fick testpersoner göra detta och de gick ned i genomsnitt 1,5kilo mer än personer som inte åt detta innan måltiderna.
5. Grapefrukt innehåller citronsyra som löser upp smuts och saltet som finns rengör ytan. Alltså kan du använda denna frukt som skrubbmedel, bara ta en liten bit och skrubba.
6. Grapefrukten kan motverka rynkor och ge dig en vacker hy. Eftersom att den innehåller mycket C-vitamin.
7. Ökar järnupptaget, vilket är riktigt bra, framförallt för kvinnor.
8. Genom frukten och C-vitaminen förbättras också immunförsvaret och bitterheten bekämpar bakterier och verkar positivt i kroppen. Den har där med en bra effekt mot t.ex influensa, urinvägsinfektion, svampinfektion, öroninflamation, irritation i hals och mun. 
 
Jag har den dock hemma och äter den bara för att det är gott, hehe.

Källa: http://dietguiden.org/frukter/grapefrukt.html

 

- Visste du detta om kanel?

Visste du att kanel kan..

1. ..Reglerar blodsockret

2. ..Sänker kolesterol

3. ..Förbättrad hjärnfunktion

4. ..Anti-bakteriella egenskaper

5. ..Ökar ämnesomsättningen

6. ..Skyddar mot hjärtsjukdomar

7. ..Förbättrar cirkulationen samt stärker immunförsvaret

8. ..Minskar stela leder och muskler

9. ..Inflamationshämmande

10. Minskar sötsuget

Jag älskar kanel, tycker att det är otroligt gott och hade det bara på gröt förut, men har det också på kvarg, keso, yoghurt osv. jag har också börjat använda det som en krydda i matlagning, som t.ex omeletten jag åt för någon vecka sedan som jag hade kanel i, kommer ni ihåg den? Det var riktigt gott.

Dock kan det vara farligt om man äter förmycket, men äter man det måttligt är det inte ingen större riks.

-Bild från google-


- Ananas, my love.

Gillar du ananas? åh, vilket sammanträffande, för det gör jag också. Visste du att det inte bara är gott, utan också väldigt bra för hela kroppen?
 
För det första är ananas en väldigt rik på värdefulla vitaminer och mineraler. T.ex innehåller det: järn som kan få huden slät, kalcium för starkare naglar och hår, vitamin A för friska ögon och frisk hud. Det innehåller också vitamin B och C som b.la polerar och återfuktar huden, men också håret. 
 
En av fytokemikalierna (som är ett skydd mot virus, föroreningar, solens strålning osv.)/Enzym är Bromelian, det bryter ned protein till aminsyror. Bromelinet har en antioxidativ och antiinflammatorisk effekt som som kan skydda mot solen och där med minska risken för hudcancer. 
 
Ananas hjälper kroppen att rengöra magen och tarmarna, och via bromelinet som bryter ned proteinet så underlättas också matsmältningen. 
Så försöker du gå ned i vikt, kan ett bra tips vara att skära upp en färsk ananas till efter varje middag för att sitta och äta som efterrätt.
 
Det finns ju också så mycket man kan göra med ananas förutom att bara äta den som den är, man kan ha det i en sallad till middag/lunch, ananaspaj (så galet gott, åt det jättemycket förut när mamma gjorde det!), ha det på olika maträtter, t.ex hemgjord pizza eller kassler. osv. Det finns hur mycket som helst man kan göra med det. 
 
Jag vet inte riktigt med er, men jag älskar ananas och gör det fortfarande, kanske till och med mer efter att ha läst på lite om det. Mitt tips till er, ät mycket ananas! Ha det bra.