När jag klickar mig in här och spricker upp i ett leende som skiner mer än solen, ja, då vet vi att ni är bäst. Otroligt fina kommentarer och respons på mina inlägg. Tack, tack, tack bästa ni. 

Bockade av alla lektioner och kände mig väldigt produktiv idag. Fått mycket gjort och har inget kvar att göra i svenskan. Hur skönt? Ett benpass med fokus på pump och kontakt är vad som stod på schemat. Precis det blev det. Inte det roligaste passet kanske, fast pumpen och kontakten fanns där. Sitter förtillfället med en brutal.. värk(?) i rumpan. Resten av kvällen kommer att spenderas framför plugg med mina två favoriter - Albin och Ilze.

2x20 - 31,5kg

2x20 - 36,5kg

1x20 - 41,5kg

Höftlyft i smithen

1x12 - 31,5kg

2x12 - 41,5kg

2x12 - 46,5kg

3x15 - 22,5kg

2x10 - 27kg

Utfallssteg med hantlar 

1x12 - 10kg x2

3x12 - 14kg x2

Kickbacks i cable

2x12 - 7,5kg

1x12 - 10kg

1x12 - 7,5kg

Benpress (djupa och breda)

1x30 - 50kg

1x30 - 70kg

1x30 - 80kg

1x20 - 90kg

100 st, luting 13%