- Shut up and dance

Hallojsan bloggisen. Vilken energi och glädje jag haft i kroppen hela dagen. Det har liksom krypt i hela mig och jag har haft så kul. Började ju dagen på gymmet för ett tungt och svettigt bröst-/ryggpass som gick riktigt bra. Höjde mig i bänkpressen och behövde ingen som passade. Hur kul?
          När jag bockat av självförsvarskursen på idrotten och lite skrivande på juridiken lunchade jag med Albin och pratade lite planer. Blev så galet taggad och driven. Hade sedan endast en lektion till och fortsatte vidare till gymmet där det var tjejekväll. Hängde lite där med personalen, körde några chins och var med i en tävling - som jag dessutom hamnade på första delad plats på. Nu har jag precis lagt på telefonen där Albin fanns på linjen. Nu väntas lite kvällsmål och spanskaplugg. Hur har ni haft det?
Några charmiga bilder från passet imorse, som såf ut såhär:
uppvärmning - rodd 5 minuter, 1100m.
Marklyft
1x20 - 50kg
1x12 - 60kg
1x10 - 70kg
1x4 - 80kg
1x5 - 80kg
Bänkpress
1x12 - 20kg
1x12 - 25kg
1x12 - 30kg
1x6 - 37,5kg
T-Bar row
1x12 - 15kg
1x12 - 20kg
1x12 - 25kg
1x12 - 27,5kg
Hantelflyes på snebänk
1x12 - 7kg
1x12 - 8kg
1x12 - 9kg
1x12 - 10kg
Breda latsdrag
1x12 - 35kg
1x12 - 40kg
1x12 - 45kg
1x7 - 50kg
Bröstpress i cable
1x12 - 7,5kg
2x12 - 10kg
1x10 - 10kg
Pullups
4 set med hjälpvikt
Armhävningar
12st
12st
6st
Högt roddrag
1x12 - 30kg
1x12 - 32,5kg
1x12 - 35kg
1x10 - 35kg


You go girl! Sjukt inspirerande :)

2015-03-27 // 15:30:48

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback