- Rygg och bröst

Gårdagens humör slänger vi i papperskorgen. Usch, det var inte alls bra. Imorse däremot vaknade jag i en varm famn, åt frukost med min fina mamma och hade en bra dag i skolan med mina fina klasskompisar.
                Efter skolan var det dags att prova ett av de nya träningsuppläggen. Energin flödade, kanske lite mycket fakttiskt. Skrämde både Albin och mina friends på gymmet. Kanske var bra, då passet gick otroligt bra. Höjde mig i vissa övningar och det kändes bra att blanda ett pass med rygg samt bröst. Det hade jag aldrig tidigare trott!
       Har precis suttit och pluggat tillsammans med Ilze några timmar. Har saknat att umgås med henne, det blir inte av så jätteofta nu, tvärr. Men det var mysigt! Vad har ni haft för er?
Passet idag:
Marklyft
1x20 - 40kg
1x15 - 50kg
1x15 - 60kg
1x10 - 70kg
2x3 - 80kg
Bänkpress
1x12 - 25kg
1x12 - 30kg
1x12 - 32,5kg
1x8 - 35kg
T-bar row
1x12 - 15kg
1x12 - 20kg
2x12 - 25kg
Flyes med hantlar på snedbänk
1x12 - 6kg
2x12 - 8kg
1x12 - 9kg
Breda latsdrag
1x12 - 35kg
1x12 - 40kg
1x12 - 45kg
1x8 - 50kg
Pull over
1x20 - 10kg
1x20 - 12kg
1x20 - 14kg
1x20 - 16kg
Pullups + chins med hjälpvikt
6set
Armhävningar
2x10 st
1x8st
1x10st
Högt roddrag
1x12 - 25kg
1x12 - 30kg
1x10 - 32,5kg



Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback