Innan jag ens han blinka var skoldagen över och jag var på väg till gymmet i regnet. Lite halvt opepp just pga. vädret. Kom in och fick genast en kick och även Johanna var där som kände för att hänga på mitt pass. Trots lite komplikationer med att en person hade stången en vääääääldigt lång tid, så blev det är dunderbra och brutalt pass tillslut. Höjde mig i nästan alla övningar och fytusan vilken kontakt jag fick idag. Redan i första setet kände jag den brännande känslan. Har höjt mig 20kg (!!) i utfallen på TVÅ veckor. Dessutom sa jag hej till knäböjen igen. And guess what? klarade två reps på 70kg. Hur skönt? Då bockar jag av ett av målen för denna månad!

Cykel - 5 minuter

Utfallssteg i smithen (varje ben för sig)

1x12 - 41,5kg

1x12 - 51,5kg

1x10 - 56,5kg

1x10 - 61,5kg

Leg push down (varje ben för sig)

3x12 (minns inte vikten)

1x20 - 20kg

1x12 - 40kg

1x12 - 50kg

1x10 - 47,5kg

1x9 - 60kg

1x2 - 70kg

1x12 - 40kg

1x12 - 50kg

1x10 - 60kg

1x8 - 60kg

Donkey Kicks (varje ben för sig)

1x12 - 27kg

1x12 - 29,3kg

1x12 - 31,5kg

1x12 - 33,8kg

dropset - 100-20kg x3 (hoppade 20kg varje)

30sek x3