Skolan har rullat på väldigt bra. Inte så jättejobbiga lektioner utan mest genomgångar och "lek" på engelskan, sista lektionen.

 

När jag kom till gymmet träffade jag på Johanna i omklädningsrummet och när jag satt med planeringen inför passet frågade hon om hon fick hänga på. Självklart! Överkropp är vad som stod på schemat och det gick riktigt bra. Jag brukar inte bli så jättesvettig under dessa pass, men idag blev jag det.

Otroligt kul att träna tillsammans med någon. Speciellt med någon som är lika intresserad av träning. Hade riktigt kul och fick bra kontakt. Klarade 12kg i axelpress (i varje hand) och det känns så sjukt bra då jag kämpat som satan med styrkan i mina axlar och nu börjar det löna sig.

Uppvärmningsövning 3x12

1x12 - 5kg

2x12 - 6kg

1x12 - 7kg

1x12 - 4kg

3x12 - 5kg

1x12 - 8kg

1x12 - 9kg

1x10 - 10kg

1x6 - 12kg

1x12 - 20kg

1x12 - 25kg

1x11 - 30kg

1x10 - 30kg

Push Down i calbe (superset med hantelpress)

1x20 - 7,5kg

1x20 - 10kg

1x20 - 7,5kg

1x20 - 10kg

Hantelpress (superset med push down)

1x12 - 9kg

3x12 - 10kg

Bicepscurl

2x12 - 7kg

1x12 - 8kg

1x11 - 8kg

1x12 - 12,5kg

3x12 - 15kg

4x15 - 35kg

4x12 - 10kg

 

Känsla under passet: Kul , härligt, "lätt" - inte trött, stark och lycklig

Känsla efter passer:Glad, lycklig, behaglig, stark