- Pink Banana, proteinshake

Dagens sista mål är i magen efter en kvällspromenad i solen till ica tillsammans med min fina och lite RAW-bars bak. Efter en snabb skoldag satte jag foten på gymmet och påbörjade ett riktigt bra benpass. Svetten rann, adrenalinet pumpade och endorfinerna var extrema. Jag kan med handen på hjärtat säga att jag älskar detta, nu är jag tillbaka. Fick inte riktigt den kontakten jag ville i alla övningar men det gick väldigt bra ändå. Mötte upp Albin efter och det blev även en liten runda på stan. Hör och häpna, jag fick med mig en jacka som är precis i min färg. 
Passet idag: 
UPPVÄRMNING, 5 minuter på cykel
Knäböj
1x12 - 20kg
1x12 - 40kg
2x12 - 50kg
1x12 - 55kg
Utfall i smithmaskin
1x12 - 41,5kg
1x12 - 51,5kg
1x12 - 56,5kg
1x10 - 56,5kg
Höftlyft
1x12 - 31,5kg
1x12 - 41,5kg
1x12 - 51.5kg
1x11 - 51,5kg
Raka marklyft
1x12 - 40kg
1x12 - 50kg
1x10 - 50kg
Donkey Kicks i liggande bencurl
1x12 - 27kg
1x12 - 29,3kg
1x12 - 31,5kg
1x12 - 33,8kg
Benpress
1x12 - 100kg
1x12 - 110kg
1x10 - 110kg
Utfallssteg på löpband
100st i lutning 12,5%
 



Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback