- Så otroligt motiverad
Igår gick vi upp runt 3 och tog oss till flygplatsen, lyfte 6 och var hemma i Sverige runt 8.30. Hann med att kramas md Ilze, pappa och lillebror, pussas med Albin och sedan hann jag även med att träffa resten av gänget för att fira Lucas som fyllt år lite smått. Hade tänkt att träna också, men min hals tillät inte det, tyvärr.
Idag däremot, har jag hunnit med att umgås med pappa genom att spela gitarr tillsammans, så gos. Sedan cyklade jag iväg till gymmet och fick till ett fruktansvärt bra pass för axlar, triceps, lite bröst och hann också med 7 minuters tabatha intervaller på löpbandet innan magen började krampa.
Sitter nu hemma hos mamma och skriver massa inlägg jag kommit på. Är för tillfället så otroligt motiverad till både träning och bloggen.
Passet:
Hantellyft åt sidan - i superset tillsammans med hantellyft framåt.
1x12 - 4kg
1x12 - 5kg
1x12 - 4kg
"En övning jag inte har ett namn på" ♠ - i superset tillsammans med militärpress ♦
♠ 1x12 - 10kg
♦ 2x12 - 12,5kg
♠ 1x12 - 12 kg
♦ 2x12 - 15kg
♠ 1x12 - 14kg
♠ 1x12 - 12kg
90*
1x12 - 3kg
1x11 - 4kg
1x10 - 4kg
Dips på bänk
3x10
Push down i cable
1x12 - 5kg
1x12 - 7,5kg
2x12 - 10kg (på varje set stannade jag upp på var 4:e rep och höll kvar i ca 4sek)
Tricepspress Kickbacks
2x15 - 6kg
2x15 - 8kg
1x15 - 7kg
"Bakom huvudet" - hantelpress
1x12 - 8kg
2x12 - 9 kg
1x10 - 10kg
Pull over
1x20 - 9kg
2x20 - 10kg
Och avslutade somsagt med.. tabatha intervaller på löpbandet i hastighet 14,5km/h och lutning 2,5%.
Trackback
