- Invigning på Espresso House.
Dagarna i skolan går fruktansvärt fort. Jag vet inte, men jag antar att det är bra eftersom att tiden går fort när man har roligt? Har hamnat i en toppenklass och träffat nya fina vänner, b.la dem på bilden. Efter skolan svängde vi förbi det nyöppnade Espresso house, dock höll jag bara dem andra sällskap då jag inte var speciellt sugen på något. Så glöm inte, det är ok att tacka ja till fika, men det är också ok att tacka nej!
Fortsatte vidare till gymmet, som förövrigt ligger mittemot. Fick till ett grymt benpass, gick verkligen jättebra och var riktigt kul. Jag var fokuserad och hade bra kontakt. Efter passet provade jag Nordic Wellness proteinshake "Banana shake" den var riktigt god kan jag lova er!
Passet:
Benpress i smith
1x15 - 25kg
1x15 - 35kg
1x15 - 45kg
1x15 - 55kg
Bencurl (superset tillsammans med enbenspress)
1x12 - 37,5kg
1x12 - 40kg
1x12 - 42,5kg
1x12 - 45kg
Enbenspress
2x12 - 50kg
1x12 - 60kg
Knäböj
1x12 - 30kg
1x12 - 40kg
1x12 - 45kg
1x12 - 47,5kg
1x12 - 50kg
Benspark
6x20 - 27,5kg (10sek vila mellan varje)
Utfallssteg
3x12 - 10kg (varje ben)
Rumplyft
1x12 - 20kg
1x12 - 25kg
2x12 - 27,5kg
Adductor
1x12 - 30kg
1x12 - 35kg
2x12 - 40kg
Kickbacks
1x12 - 5kg
1x12 - 7,5kg
1x12 - 10kg
Avslutade med stretch!
Trackback
