- Döda ben efter ett pass
- Notera att jag är oseriös, som nästan alltid på bilder. -
Idag är det fredag och ben stod på schemat. Det gick helt ok, lite tråkigt och ofokuserad i vissa stunder, men i helhet var det bra. Brände som satan i de flesta övningar. Speciellt i "kissande hunden" som fick hälsa på igen efter flera månader. Det var även väldigt tomt på gymmet, så jag kunde ta det lugnt och behövde inte vänta på manskinerna. Såhär såg passet ut:
Knäböj
1x12 - 20kg
1x12 - 40kg
1x12 - 45kg
1x12 - 50kg
1x8 - 55kg
Front Squat
1x12 - 20kg
1x12 - 20kg
1x12 - 25kg
1x10 - 30kg
Sumosquat (+stång)
1x12 - 20kg
1x12 - 40kg
1x12 - 45kg
1x12 - 47,5kg
Benpress i smith (+stång)
1x15 - 20kg
1x15 - 40kg
1x15 - 50kg
1x12 - 55kg
Bencurl (i superset med adductor)
1x12 - 37,5kg
1x12 - 40kg
1x12 - 42,5kg
1x12 - 45kg
Adductor
1x12 - 30kg
1x12 - 35kg
2x12 - 40kg
Benspark
1x12 - 42,5kg
1x12 - 45kg
2x12 - 47,5kg
Kissande hunden, åt sidan
4x20 - på båda benen
Kissande hunden
4x20 - på båda benen
Trackback
