- Work together.

- Not perfect, but I'm working on it -
Halloj! Allt bra med er? Hos mig är det återigen en toppendag, älskar dessa dagar. Min dag har rullat på bra och jag känner att nationella gick hyfsat bra, nu är det bara att vänta och se. Drog till gymmet vid 15.00 och körde rygg+bröst, gick så galet bra och ett + var att Ilze var där så det blev lite roligare. Provade också att köra marklyft, på ganska låg vikt då jag vill få in tekniken först så att jag inte skadar mig, det var iallafall jättekul. 
När jag kom hem väntade middagen som bestod utav pulled pork med grönsaker + en massa prat med mamma, mys!
 
Mitt pass today:
Uppvärmning: Crosstrainer på nivå 12 i 10 minuter.
Bröst:
Chestpress - maskin. 3x12 - 27,5kg.
Pectoral - maskin. 3x12 - 22,5kg.
Pull over. 4x15 - 10kg.
Flyes liggandes på bänk med hantlar. 3x15 - 6kgx2.
Burpee. 15st.
 
Rygg:
Upperback - maskin. 3x12 - 27,5kg.
Pull down - maskin. 3x12 - 37,5kg.
Low row - maskin. 3x12 - 32,5kg.
Lat machine - maskin. 3x10 - 35kg.
Enarmsrodd. 4x15x2 - 9kg. 1x10x2 - 10kg.
Marklyft. 3x10 - 20kg.
Rygglyft. 6/7x12 - 10kg.
Ryggresning "Godmorgonhälsning" 4x12 - 15kg.
Skivstångsrodd. 4x15 - 25kg.
 



Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback