Ofta nämner jag att det har stått med "superset" på mina träningapass. För er som inte vet vad det innebär kan det ju vara svårt att hänga med om vad det är. Därför tänker jag i detta inlägg berätta det för er.

 

Ett superset kan du utföra med samma muskelgrup eller med två olika. Det enda du behöver är två olika övningar som du kör utan att vila emellan. T.ex bicepscurl och tricepspress pushdown (för att de är antagoniska med varandra dvs. motsattsen typ) du kör ett set bicepscurl 10-12 reps och utan att vila kör du direkt tricepspress pushdown. När du gjort detta har du utfört ett superset dvs. två set, ett set av varje övning i ett set. Förstår ni?