- Benpasset förut idag

Maten sedan brunchen hjälpte ska ni veta mina kära vänner. Benpasset gick så jäkla bra. Svetten rann och jag kunde knappt resa mig upp när jag skulle ta mig ut från omklädningsrummet. Fokuserade på kontakt som jag gjort de senaste gångerna och fick en riktigt grov kontakt. Kändes som att jag skulle spy efter två övningar, haha. Dock så ville inte tekniken i böjen sitta så det blev endast tre set med ganska låg vikt. Det jämnade dock ut sig efter alla andra övningar.
 
Passet idag:
Bulgarian squat i smithen
1x12 - 31,5kg
2x12 - 41,5kg
1x10 - 41,5kg
Knäböj med fri stång
2x12 - 40kg
1x6 - 40kg
Sumolyft
1x12 - 40kg
2x12 - 50kg
1x10 - 60kg
Donkey Kicks i cable
3x12 - 7,5kg
1x8 - 10kg
Liggande bencurl
12st
9st
Sumosquats på bänk med kettlebell (superset med utfallssteg)
3x12 - 20kg
1x10 - 24kg
Utfallssteg med viktplatta ovanför huvudet (superset med sumosquats)
4x12 - 10kg 



Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback