Vet inte om gårdagens pass är värt att kalla ett pass, men efter passet igår kändes det bra att vila. Dessutom var jag mer än taggad på dagens benpass. För att göra det ännu bättre valde jag att endast fokusera på kontakt och att ha kul. Varför? Jo för att få till ett dunderbra pass, vilket jag också fick. När jag tänker positivt (speciellt kring benpass) går det oftast bra. Skulle jag istället tänka "Nej usch vad tråkigt" så skulle det såklart bli tråkigt. Därför tänker jag positivt. Fick till väääääldigt bra kontakt i alla övningar och svetten som rann ska vi inte ens prata om.

 

Passet idag:

Utfallssteg i smithen

1x12 - 31,5kg

1x12 - 41,5kg

1x12 - 51,5kg

1x12 - 61,5kg

Höftlyft i smithen

1x12 - 31,5kg

1x12 - 41,5kg

1x12 - 51,5kg

1x12 - 56,5kg

Donkey Kicks i liggande bencurl

1x12 - 29,3kg

1x12 - 31,5kg

1x12 - 33,8kg

1x12 - 36kg

1x12 - 24,8kg

2x12 - 27kg

1x12 - 29,3kg

Sumosquats på bänk med kettlebell (superset med utfallssteg)

4x12 - 20kg

Utfallssteg med viktplatta ovanför huvudet (superset med sumosquats)

4x12 - 10kg

Benpress a la Alex (10reps enbenspress/ben + 10reps vanlig, utan att vila)

- Enben - 50kg, 60kg, 70kg

- Två ben - 70kg, 80kg, 90kg

Rumplyft med balansboll

4x12