RRomaites - Träning och Hälsa -

- Ryggpasset och ett svar

Publicerad: 2015-02-13 / 15:30:00 | Kategori: Q/A | 1 Kommentarer

Passet igår gck jättebra. Äntligen fick jag använda mina remmar och jag kommer inte tappa greppet i framtiden. Dock så kommer det ta ett tag att lära sig hur jag ska använda dem korrekt.. alltså tappade jag greppet igår ändå, haha. Men det gjorde mig inte så mycket då jag klarade 85kg iallafall och svettades som en gris, verkligen.

Passet;

Plojade runt lite med chins i början

Marklyft

1x20 - 40kg

1x15 - 50kg

1x12 - 60kg

1x10 - 70kg

1x8 - 80kg

1x2 - 85kg

Skivstångsrodd

1x12 - 30kg

2x12 - 25kg

1x12 - 30kg

Enarmsrodd

1x12 - 12kg

1x12 - 14kg

1x12 - 16kg

1x12 - 18kg (PB!!!)

Latsdrag i cable

1x12 - 12,5kg

2x12 - 15kg

1x9 - 17,5kg

Latsdrag till bröst (superset med Low Row)

1x12 - 30kg

3x12 - 35kg

Low Row (superset med Latsdrag till bröst)

1x12 - 30kg

2x12 - 32,5kg

1x12 - 35kg

Pulley (superset med ryggresning)

1x12 - 15kg

2x12 - 20kg

1x12 - 25kg

Ryggresning (superset med pulley)

1x20 - 10kg

3x20 - 15kg

Avslutade med 10 minuters stretch.

Väldigt gammla bilder, haha ↓

Q/A:

Vad övade du inför svenska nationella? :)

Vi skulle testa en uppsats som kanske kommer användas i nationella i framtiden. Så vi fick ett ämne som vi skulle skriva en uppsats om. På så sätt fick vi träna en gång till, på att skriva. Så det var inget speciellt egentligen! :)

Update: Är din uppsatsövning en inlämningssak eller hade ni samma tid som på nationella? 3 timmar? :)

Det var en inlämning som vi skrev på tid. Vi hade 3 timmar på oss precis som på nationella. Däremot så hann de flesta klart snabbare :)

» Anonym

Är din uppsatsövning en inlämningssak eller hade ni samma tid som på nationella? 3 timmar? :)

2015-02-13 // 16:34:45

Trackback