- Magpasset 14.09.22
I måndags fick jag till ett riktigt effektivit och svettigt magpass samt kondition. Fick superkontakt och allt rullade på bra, provade även på en ny övning jag sett på instagram, och fytusan vad den brände.
Passet:
Cable crunches
1x15 - 30kg
1x15 - 32,5kg
1x15 - 35kg
2x15 - 37,5kg
Total abdominal
1x100 - 32,5kg (snabba)
1x50 - 37,5kg (snabba)
1x12 - 42,5kg (långsamma)
1x12 - 45kg (långsamma)
Crunches i smith (nya)
10st
9st
6st
Hängande benlyft med böjda ben
4x12
Sidoböj
1x20 - 12kg
1x20 - 16kg
1x20 - 20kg
Sidorodd
4x50 - 10kg
Plankan
1 minut x 2
Sidoplankan
3sek x3
Avslutade med 30 svettiga minuter på crosstrainern med intervaller.
Trackback
