- Benpasset 14.09.21

Träningsvärken sitter kvar än idag från söndagens benpass som gick så otroligt bra, aldrig haft ett så bra pass förut. Av denna anledning är nu min motivation på topp. Började även att köra raka marklyft igen efter att vilat lite från det, då jag alltid blev så ofokuserad när jag kom till den övningen.
 
Passet:
Bencurl (I superset tillsammans med benpress)
1x12 - 35kg
1x12 - 37,5kg
1x12 - 40kg
1x12 - 42,5kg
Djupa benpress
1x12 - 80kg
1x12 - 90kg
1x12 - 100kg
Squats/knäböj
1x12 - 20kg
1x12 - 40kg
1x12 - 45kg
1x12 - 47,5kg
1x12 - 50kg
Benpress i smith
1x15 - 20kg
1x15 - 40kg
1x15 - 50kg
1x15 - 55kg
Benspark
6x20 - 27,5kg
Adductor
1x12 - 30kg
1x12 - 35kg
2x12 - 40kg
Raka marklyft
1x10 - 40kg
1x10 - 45kg
2x10 - 47,5kg
Utfallssteg
3x13 - 10kg
Rumplyft ( I superset tillsammans med vadpress)
2x12 - 25kg
2x12 - 30kg
Vadpress
1x12 - 52kg
2x12 - 58,5kg
1x12 - 65kg
 
Avslutade med Stretching, inte alls mycket, måst bli bättre så det!!



Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback