RRomaites - Träning och Hälsa -

- Backattack yesterday

Publicerad: 2014-10-15 / 12:24:00 | Kategori: Träning&Hälsa | 0 Kommentarer

Igår var jag på gymmet för lite morgonträning, som vanlig på tisdagar. Tycker att det är otroligt skönt att träna just rygg på morgonen, det går mycket bättre då, varför? Jag vet inte. Var lite folk på gymmet men inte alls mycket, precis som jag vill ha det. Så en slutsats av det hela är att det blev ett riktigt bra pass.

Passet:

Chins med hjälpvikter

10st - 44kg (3)

9st - 44kg (2)

6st - 44kg (1)

Latsdrag till bröstet (i superset med pulley)

1x12 - 30kg (var 4:e stannade jag till och höll kvar i 4 sek)

1x12 - 35kg (var 4:e stannade jag till och höll kvar i 4 sek)

1x12 - 40kg (var 4:e stannade jag till och höll kvar i 4 sek)

1x12 - 40kg

Pulley

1x12 - 15kg

1x12 - 20kg

2x12 -25kg

Smala latsdrag (I superset med latsdrag i cable)

1x12 - 25kg (var 4:e stannade jag till och höll kvar i 4 sek)

1x12 - 30kg (var 4:e stannade jag till och höll kvar i 4 sek)

1x12 - 35kg (var 4:e stannade jag till och höll kvar i 4 sek)

1x12 - 40kg

Latsdrag i cable

1x12 - 7,5kg

1x12 - 10kg

1x12 - 12,5kg

1x12 - 15kg

Enarmsrodd

1x12 - 10kg

1x12 - 12kg

1x12 - 14kg

1x12 - 16kg

Skivstångsrodd

1x12 - 25kg

1x12 - 30kg

2x12 - 35kg

Marklyft

1x10 - 30kg

1x10 - 35kg

1x10 - 37,5kg

1x10 - 40kg

Ryggresningar

1x20 - 5kg

1x20 - 10kg

1x20 - 15kg

Avslutade med 10 minuter på crosstrainern.

Trackback