- You're right
Lyckan efter gårdagens pass var otrolig, var så glad haha. Kan även meddela att jag har träningsvärk, så det är najan! Riktigt roligt och svettigt pass. Train dirty, look pretty, you know!
Gårdagens pass för axlar och triceps:
Triceps:
Tricepspress kickbacks.
5x15 - 5kg.
4x15 - 8kg.
Hantelpress, bakom huvudet.
4x12 - 10kg.
2x6 - 12kg.
Pusch down i cable.
4x12 - 7,5kg.
1x7 - 10kg.
4x12 - 12,5kg.
Dips på bänk.
1x10
1x9
1x7 (Fick ont i bröstet, så fortsatte inte.)
Axlar:
Pinocchio, 90grader.
1x12 - 4kg
2x12 - 3kg.
Hantellyft åt sidan.
3x12 - 3 kg.
3x12 - 4kg.
Hantellyft fram.
3x12 - 3kg.
3x12 - 4kg.
Militärpress.
4x12 - 15kg.
Shrugs.
4x12 - 20kg i varje hand.
» Emilia Sjödin
Hej! Jag skulle bli jätteglad om du ställde någon fråga i min frågestund. Ha en fortsatt bra dag, kram.
http://emiliasjodin.blogg.se/2014/may/dags-for-fragestund.html#comment
Trackback
