- Axlar + Triceps, what?!
Jag har gjort om mitt träningsupplägg lite, hur det är nu och varför kommer i ett inlägg inom kort.
Igår blev det iallafall ett pass för triceps och axlar tillsammans med Tilda. Jag brukar egentligen inte tycka att det är så jätteskönt och kul och träna med kompisar, som andra tycker, för jag blir så stressad och har inte känt att jag då fått ut så mycket. Men nu på senaste tiden har jag börjat uppskatta det mer och tycker att det är kul. Passet gick jättebra, armarna samt axlarna var helt slut efter, skakade tillochmed, haha.
Tricepspress Kickbacks.
3x15 - 5kg.
1x15 - 8kg.
5x15 - 9kg.
Hantelpress, bakom huvudet.
1x10 - 7kg.
4x15 - 10kg.
Push down.
Rakt handtag:
3x12 - 12,5kg
1x12 - 15kg.
1x10 - 15kg.
Med rep(bilden):
4x10 - 7,5kg.
Dips på bänk.
3x10.
Axlar:
Hantellyft åt sidan.
3x10 - 3kg.
3x10 - 4kg.
Hantellyft fram.
3x10 - 3kg.
3x10 - 4kg.
Militärpress.
4x12 - 15kg.
Shrugs.
4x15 - 20kgx2
Pinocchio.
2x12 - 3kg.
3x12 - 4kg.
Trackback
