- Dagens pass.

Började med att värma upp på löpbandet i lutning 2% hastighet 7.
Körde igenom magpasset:
Cable crunches. 4x12 - 30kg.
Cable crunches. 3x12 - 32,5kg.
Liggande benlyft på bänk. 4x20
Total abdominal - maskin. 3x50 - 40kg.
Sido situps. 100 st.
Sido situps med boll. 4x30 - 8kg.
Halvafällknivar. 3x20. 15 sek vila mellan varje.
Bergsklättraren. 3x20. 15 sek vila mellan varje.
Halvafällknivar på bänk. 3x15. 15 sek vila mellan varje.
Sidoböj. 3x30x2 - 16kg.
Plankan. 2 minuter x2
Plankan, sidan. 30sek x3 x2
 
Avslutade passet med 40 minuter på löpbandet i lutning 15% och hastighet 6,5. + Pw fram och tillbaka från gymmet. 20 minuter x2.
 



Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback