RRomaites - Träning och Hälsa -

- Benpasset 11/6-14

Publicerad: 2014-06-12 / 15:50:00 | Kategori: Träning&Hälsa | 0 Kommentarer

Har på senaste tiden känt att det kanske inte är så jätteintressant att läsa vilka övninga/vikter jag kört, men fick en kommentar med en fråga om det så jag kör på ett sådant inlägg ändå.

Passet igår var somsagt svinbra, med energi, vilja och svett, även massa pepp från varandra.

Knäböj

1x12 - 35kg

1x12 - 40kg

1x12 - 45kg

1x12 - 47,5kg

1x12 - 50kg

Benspark

6x20 - 35kg, 10 sek vila mellan varje set

Adductor

2x12 - 40kg

1x12 - 35kg

1x12 - 40kg

1x12 - 35kg

Bencurl

1x12 - 35kg

1x12 - 37,5kg

1x12 - 40kg

1x12 - 42,5kg

1x12 - 40kg

Raka marklyft

5x12 - 40kg

Benpress i smith (vikterna vi la på, vet inte hur mycket denna stång väger)

1x15 - 20kg

1x15 - 30kg

1x15 - 40kg

1x15 - 55kg

Rumplyft/hip-thrust

4x15 - 25kg

Benpress

3 dropset där jag började på 100kg

Utfallsseg på löpbandet

lutning: 10%

Trackback