- Två hemma-övningar för axlar.

[Hantellyft åt sidan.]

[Hanellyft framåt]

Detta är övningar för axlarna ↑. Båda är ungefär lika, bara att en av dem är åt sidan och en är framåt.

Hur gör du?

- Ställ dig rakt och axelbrett isär med benen, böj lite på knäna.

- Ta tag i hantlarna/föremålet (i detta fall två senaps-flaskor), ha armarna lite böjt och framför låren.

- Lyft hantlarna till samma höjd som axlarna, stanna till ett tag och fäll sakta tillbaka armarna. (När du gör framåt, lyfter du lite högre än axlarna.) Upprepa övning. Jag brukar köra 3x10.

Bra övningar ! :)

Tack för tipsen :)

Tack för tipsen :)

Tack för tipsen :)