- Legday

Ligger nu i min säng, nyduschad och hemkommen från gymmet. Har ju tidigare idag skrivit att jag skulle köra mage och ben, men det blev bara ben då passet skulle blivit alldeles för långt om jag körde båda, så imorgon kör jag på mage istället. Det gick verkligen jättebra idag, och det var knappt några där förutom mot slutet, så det var chill.
Vad jag körde:
Uppvärmning: pw 3 minuter, hastighet 7 km/h, lutning 5% & 12 minuter jogg, hastighet 9-10,5 km/h, lutning 5%. + squats/knäböj utan vikter 3x12.
Squats/knäböj med vikter. 3x10
Marklyft. 3x10
Benpress. 6x12
Bencurl. 6x12
Benspark. 6x12
Kissande hunden, sne. 8x10
Kissande hunden rak. 4x10
Utfallssteg m. vikt. 2x12
vadpress. 3x12
 
Tills vidare känner jag att jag håller tyngden på vikterna för mig själv, vem vet, en dag kanske jag känner för att berätta. Hoppas att ni får en bra kväll!


» M

bra jobbat! :D

2014-01-04 // 16:02:38

Kul med gym! :D

2014-01-05 // 18:11:30

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback