RRomaites - Träning och Hälsa -

- Då brast allt.

Publicerad: 2014-01-20 / 17:27:32 | Kategori: Träning&Hälsa | 1 Kommentarer

Dagen i sig har gått galet fort och ytligare en dag har gått riktigt bra i skolan. Drog vidare till gymmet när jag slutat och ätit en fullkornsmacka med ost, skinka och sallad på. Idag körde jag rygg och bröst, älskar att träna ryggen, det är så kul. Idag var det dock öppet hus, så det var ganska mycket folk, men jag kopplade bort dem och fokuserade på mitt, så det gick prima!

Känner nu att blodsockret gått ned gaaaanska mycket då jag kom hem och började gråta utan anledning, haha, så ska fixa lite middag till mig, min syskon och pappa nu.

Vad jag körde: Uppvärming-PW 10 minuter.

Bröst:

Chestpress - maskin. 3x12

Pectoral - maskin. 3x12

Armhävningar. 4x10

Pull over med hantel. 3x12

Rygg:

Rygglyft med vikt. 5x12

Rygglyft med hantlar. 4x12

Upper back - maskin. 3x12

Pull down - maskin. 3x12

Low Row - maskin. 3x12

Lat machine. 3x12

Skivstångsrodd. 3x15

Marklyft. 3x12

Tycker också att cable crunches är så otroligt kul så råååkade köra det också. 3x12 x2. Avslutade med crosstrainer i 9 minuter.

» Alexandra Elmsäter

ursnygga skor!
vart har du köpt de ? :)

2014-01-26 // 17:18:27

Trackback