- Mitt ben-pass 20/02

Mitt ben-pass som gick galet bra igår såg ut såhär:

 

Pw till gymmet 15 minuter.

Löpbandet 10 minuter, lutning 15% hastighet 7km/h.

 

Knäböj utav vikt. 2x20

Knäböj med bara stång. 3x12

Knäböj med stång+vikt. 3x10

Knäböj med stång+tyngre vikt. 3x10

Benpress. 3x12

Bencurl - maskin. 3x12

Benspark - maskin. 3x12

Adductor - mskin. 4x15

Kissande hunden, sned. 8x20 x2

Kissande hunden, rak. 5x10 x2

Vadpress med vikt. 4x15

Utfall med vikt. 3x12 x2

Rumplyft med 10 kg. 3x15

 

Avslutade med att gå på löpbandet i lutning 15% hastighet 7,5km/h samt stretcha i 10 minuter. Och sedan pw hem.

Vilken funlight använder du i kvargen?