- I know people make promises
Hela dagen har jag bara legat hemma och degat, känt mig allmänt äcklig, haha (?) så hoppade in i duschen lite snabbt innan jag cyklade hem till mamma. Ilze kom över, vi pratade lite med mamma och sedan drog vi vidare till gymmet. Passet tycker jag gick väldigt bra och var roligt, kändes som att det gick väldigt fort, men det kanske var för att Ilze var med och det blev roligare? Träffade även på Gustaf som gick i samma klass som jag, det var också lite skoj.
Kom hem och mamma hade gjort en galet god sallad som bestod av b.la selleri och gröna vindruvor. Till det åt jag kalkon och kvarg. Blev lite irriterad och arg på vissa saker, så drog med mig hörlurarna och drog ut på en kort promenad - det hjälpte. Satt sen och tittade på Juno med mammi och syster, megagos.
Dagens pass, Axlar + Triceps:
Hantellyft ått sidan
1x12 - 3kg (varje arm)
2x12 - 4kg (Varje arm)
Hantellyft fram
1x12 - 3kg
1x12 - 4kg
Shoulder press- maskin
2x12 - 5kg
1x12 - 7,5kg
Militärpress
4x12 - 12,5kg
Shrugs
1x12 - 10kg (varje hand)
3x12 - 20kg (varje hand)
Tricepspress kickbacks
1x15 - 5kg (varje hand)
2x15 - 7kg -||-
1x15 - 8kg -||-
1x15 - 9kg -||-
Hantelpress "Bakom huvudet"
1x12 - 8kg
2x12 - 9kg
1x11 - 10kg
Push down
1x12 - 5kg
1x12 - 7,5kg
2x12 - 10kg
1x8 - 12,5kg
Dips på bänk
10st x3
Avslutade med 15 minuter på crosstrainern.
Trackback
