- Helt skakis i benen.
Om man jämför med tidigare dagar så kom hem hem ganska tidigt igår. Tittade på film med mamma och Mantas innan jag somnade riktigt skönt. Hade ställt klockan på 8.30 imorse för lite frukost och taggat upp mig för ben-passet jag skulle köra. Planerade det och la upp det på ett annorlunda sätt från tidigare. Vet ni? Mina ben skakar fortfarande och det var flera timmar sedan jag var på gymmet, haha. Så det känns bara skönt. Klarade även 50kg i knäböj, vilket jag gjorde innan USA. Nu mina kära vänner, nu är jag tillbaka.
Passet:
Knäböj
1x12 - stången (20kg)
1x12 - 35kg
1x12 - 40kg
1x12 - 45kg
1x12 - 50kg
Benpress i smith (stången är inte inräknad då jag inte vet hur mycket den väger)
1x15 - 15kg
1x15 - 25kg
1x15 - 35kg
1x10 - 60kg
Raka marklyft
5x10 - 45kg
Ufallssteg från pall (båda benen)
3x12 - 20kg
Benpress - maskin
1x12 - 80kg
1x12 - 90kg
1x12 - 100kg
Rumplyft på bänk
4x15 - 20kg
Adductor - maskin
1x12 - 30kg
2x12 - 35kg
1x10 - 40kg
Avslutade med 10 minuters stretch
Trackback
