- Det var länge sedan jag var så slut
Precis duschat efter att jag ätit 95%-korv, massa grönsaker, finn crisp och vattenmelon till lunch. Är helt slut i ryggen efter dagens pass. Men det är riktigt skönt, då det var väldigt länge sedan jag hade just denna känsla. Kände redan vid första övningen, som var chins, att jag fick bra kontakt med latsen, så det var najan. Ilze, som har problem med ryggen, kämpade på riktigt bra. Alltså älskar att träna rygg, haha.
Förstår inte, det går i perioder, först är jag supertrött i en timma, sen blir jag pigg och sen blir jag trött igen. Så surt, men ska lägga mig och vila och se om det blir bättre.
Passet:Chins (med hjälpvikt)
44(3) - 10st
44(2) - 8st
44(1) - 8st
Latsdrag till bröst
1x12 - 30kg
2x12 - 35kg
1x12 - 40kg
Smala latsdrag
1x12 - 20kg
1x12 - 25kg
1x12 - 30kg
1x12 - 35kg
Latsdrag i cable (båda sidorna)
1x12 - 7,5kg
1x12 - 10kg
1x12 - 12,5kg
1x12 - 15kg
Pulley - maskin
1x12 - 15kg
1x12 - 20kg
2x12 - 25kg
Enarmsrodd (varje arm)
1x12 - 9kg
1x12 - 10kg
2x12 - 12kg
Skivstångsrodd
4x12 - 25kg
Ryggresning
3x20 - 10kg
Hammercurl
1x12 - 4kg
1x12 - 5kg
1x12 - 6kg
Bicepscurl i cable
1x12 - 5kg
1x12 - 7,5kg
1x12 -10kg
Avslutade med stretching och lite lek, hehe.
» Emma Grann Fotografi
Så duktigt!
Trackback
