- Axlar, triceps och lite bröst. 23/8-14
Passet rullade på jättebra, tröttade ut musklerna i axlarna och även triceps helt. Riktigt skön känsla. Körde lite bröst också men det var för att det var kö, hehe.
Passet:
Hantellyft fram
1x12 - 4kg
2x12 - 5kg
Hantellyft åt sidan
1x12 - 4kg
1x12 - 5kg
1x12 - 4kg
Militärpress
2x12 -12,5kg
2x12 - 15kg
"En ny övning jag inte kan namnet på"
1x12 - 10kg
1x12 - 12,5kg
2x12 - 15kg
90*C
3x12 - 4kg
Tricepspress kickbacks
2x15 - 6kg (stannade upp var 5 och höll kvar i 5sek)
2x15 - 8kg ( -||- )
1x15 - 10kg
Hantelpress
1x12 - 8kg
1x12 - 9kg
2x12 - 10kg
Dips på bänk
3x10
Push down
1x12 - 10kg
1x10 - 12,5kg
2x12 - 10kg
Arm extension - maskin
1x12 - 20kg
1x12 -22,5kg
1x12 - 30kg
Pull over
1x20 - 8kg
Avslutade med tabataintervallet på löpbandet i 11 minuter i hastighet 14km/5. Sprang 20 sekunder och vilade 10 sekunder.
Riktigt kul, så det ska jag alltså fortsätta med, dock ska jag göra det lite svårare och ändra lite saker till nästa gång.
Trackback
