- 14/8-14, mage.
Mötte upp Ilze vid gymmet runt 15.15 för att köra ett pass för mage. Fattar inte, det gick väldigt segt, men jag kände mer än vanligt i magen, så det var ändå ett ganska ok pass, enligt mig. Sen när jag ställde mig på crosstrainern för intervaaller så kom energin tillbaka, höjde motståndet och körde på tills benen värkte mer än de gjort innana passet.
Passet:
Cable crunches
1x15 - 27,5kg
1x15 - 30kg
1x15 - 32,5kg
2x15 - 35kg
Benlyft
5x20 - var 5:e höll jag kvar i 5sek
Hängande benlyft
4x12
Hopp i rodd
1x20 - utan vikt
1x20 - 5kg
1x20 - 10kg
2x20 - 15kg
Sidorodd
4x50 - 10kg
plankan
1 minut x2
sidoplankan
30sek x3 - båda sidorna
korscrunches
3x15
Avslutade med detta intervallpass, dock med annorlunda motstånd.
Trackback
