- The thing about love

 Igår var det dags för ben, en utav favoriterna. Det gick så otroligt bra, pump i musklerna, svetten rann och jag mådde bra. Kan det bli bättre? Nope.
Dessutom satte jag personbästa i både knäböj och benpress, jag tror till och med att jag skulle kunna ta tyngre, men det får bli nästa gång, för just nu är jag nöjd över att det går framåt. Anledningen till att jag gjorde så många set på Bencurl, är för att jag gjorde fel först så gjorde om och gjorde rätt.
 
För er som tycker det är intressant såg mitt pass ut såhär:
Benspark - maskin. 4x12 - 45kg.
Bencurl - maskin. 4x12 - 35kg. 1x12 - 40kg. 3x12 - 35kg.
Adductor - maskin. 4x15 - 40kg.
Benpress. 3x12 - 100kg. 3x12 - 110kg.
Utfallssteg med skivstång. 3x12 på varje ben - 20kg.
Raka marklyft. 5x10 - 40kg.
Knäböj. 3x12 - 20kg.
Knäböj. 3x10 - 40kg.
Knäböj. 3x10 - 47kg. 
Rumplyft på pilatesboll. 4x15 - 10kg på midjan.
Vadpress - maskin. 2x15 - 38kg. 1x15 - 45kg. 1x15 - 52kg. 1x15 - 58kg.
Kissande hunden, åt sidan. 8x20 på varje ben.
Kissande hunden, bakåt. 6x20 på varje ben.
Avslutade med lite stretch.



Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback