- Grow abs, grow.
Det går iallafall framåt, hehe. Igår körde jag ett pass för mage, det var riktigt effektivt och svettigt, gick superbra.
Passet såg ut såhär:
Cable crunches. 4x15 - 32,5kg.
Benlyft. 5x25 12 sek vila mellan varje set.
Total abdominal - maskin. 1x50 - 45kg. 1x30 - 45kg. 2x30 - 42,5kg.
Bålrotator - maskin. 1x30 - 30kg. 1x30 - 40kg. 1x30 - 50kg.
Sneda situps med viktplatta. 4x50 - 10kg..
Bergsklättraren. 5x20 - 10 sek vila mellan varje set.
Halva fällknivar. 4x15 - 12 sek vila mellan varje set.
Sen en övning vi gjorde på core-passet, hehe. 4x25 - 5kg.
Sidoböj. 3x35x2 - 20kg.
» Anonym
Wow! Hur länge har du tränat? (:
Otroligt snygga magmuskler. Så ska en mage se ut på en tjej. ♥
Trackback
