- Don't stop.

Vakande upp med grov träningsvärk i både bröst och axlar från gårdagens pass, det går bra nu!! Haha, nej men fick till ett riktigt skönt pass igår, ingen stress, ingen press, bara jag, mina taknar och muskler. Tror att dessa vilodagar var riktigt bra för mitt psyke, verkligen. Så glöm INTE att vila, jag säger det till er och måste själv börja tänka på det!

 

Passet igår:

Pull over med hantel. 4x20 - 14kg.

Flyes liggande på bänk. 4x15 - 8kg x2.

Bröstpress i cable. 3x15 - 7,5kg x2.

Kryssdrag i cable. 3x10 - 5kg x2.

Pectoral - maskin. 3x12 - 27,5kg.

 

Pinocchio. 3x12 - 3kg x2

Shrugs. 4x12 - 20kg x2

Axellyft framåt med hantlar. 3x10 - 2kg. 3x10 - 4kg.

Axellyft åt sidan med hantlar. 2x10 - 2kg. 3x10 - 4kg.

Militärpress. 4x12 - 15kg.

 

Djupa knäböj på två pallar med kettlebell. 4x15 - 20kg.

Så duktigt!
Ja ibland behöver man verkligen några extra vilodagar för att komma på banan psykiskt också! Inte bara kroppen som ska vara med på träningspassen :)

svar: Åh vad glad jag blir! Tack fina du :D