- Snälla bli min
- Jag blir lite rädd när det är mörkt
Har ni någonsin cyklat hem själva när det är kolsvart ute? Det gjorde jag precis och det var det läbbigast jag gjort på länge, speciellt efter att jag läst om alla oroligheter som händer i staden. Hur som helst, även denna dag har varit lång men ändå gått toppenbra. Skolan rullade på och lika så gjorde mitt rygg+mag-pass. Dessutom blev jag överlycklig när både Albin och Ilze dök upp, mina favoriter ♥
Klockan har precis slagit 22.00, jag är hemkommen efter ett behövligt tjejsnack med I och det är dags för mig att krypa under täcket. Imorgon väntas en ny dag med nya möjligheter och äventyr, måste vara utvilad. Samtidigt fantiserar jag om hur mycket jag ska skämma bort mig själv någon dag i helgen. Åh, vad jag längtar. Godnatt ♥
Passet:
8set - T-barrow (från 15kg → 15kg → 20kg → 25kg → 30kg → 25kg →20kg → 15kg)
6set - Skivstångsrodd (30kg)
4superset - Hängande benlyft (10-12st) + Cable crunches (30kg → 35kg)
5set - Latsdrag i cable (15kg → 20kg)
5set - Raka latsdrag i cable (10kg → 15kg)
3superset - omvända crunches (20st) + sidorodd (10kg)
3set - Enarmsrodd (12kg)
- Kan jag så kan du!
Inatt sov jag väldigt konstigt, vaknade till och från av någon anledning. Trots det slog jag upp ögonen en hel kvart innan mitt alarm, helt utvilad. På schemat stod det långdistans-intervaller och det är precis vad jag gav mig ut på i den kyliga morgonluften. 7 härliga och svettiga kilometer blev det och jag var röd som en tomat i ansiktet när jag landade hemma igen. I lurarna spelades det en podd, så tiden bara flög iväg. Under tiden som jag slängde ihop min äggvitegröt pratade jag en stund med pappsen som sedan åkte iväg till jobbet. Jag tycker att det är viktigt att ta, iallafall 15 minuter, till att prata om livet med sina föräldrar, det känns verkligen jättebra efteråt. Nu väntas ännu en skoldag innan en ryggslakt, så laddad! Vad hittar ni på för skoj idag?
Passet:
Långdisatans intervaller:
2km löpning, 1km pw, 2km löpning, 1km gång, 1km löpning.
Distans: 7km
Tid: 44,43 min
Max hastighet: 4,07
Snabbast km, gång: 8.48min/km
Snabbast km, löpning: 5,08min/km
Väder & underlag: Molnigt och kyligt, asfalt.
Inte lika snabbt som vanligt men jag är glad över att jag mig igenom det eftersom att det var just jobbigare än vanligt idag. Så nu mina kära vänner, klarar jag det så klarar ni det. Upp och hoppa, ställ in dig på att du kan!
- Skönt att lägga sig i sängen
Sitter just nu i min säng, nyduschad efter ett väldigt bra men sent axel+bröst-pass. Det har varit full rulle hela dagen. Fyra lektioner i skolan, till jobbet för att göra 130 goodiebags och sedan hem för att äta två portioner köttfärs med fullkornspasta, så att jag laddade upp ordentligt inför passet. Trots detta har jag fortfarande lite energi i kroppen men ska faktsikt försöka sova alldeles strax. Hur har ni haft det idag? Lika hektiskt som jag? I vilket fall som helst hoppas jag att ni varit erat bästa jag och vakar upp pigga och glada imorgon. Kramis.
Passet:
7superset - militärpress (17,5kg-20kg) + hantellyft åt sidan (5kg)
4set - Bänkpress (25kg-30kg)
5superset - Krokiga hantellyft åt sidan (5kg-6kg) + Raka, snett framåt hantellyft (5kg-6kg)
4set - bröstpress i cable (5kg-7,5kg)
4superset - axelkorss i cable (1,25kg-2,5kg) + axelrotation (4kg)
Plankan, 1 tabata (20x8 arbete, 10sek vila)
- Mullbär i trädgården
Morgonstund har guld i mun. Klockan slog igång tidigt och jag bockade av en pw på 7km med soluppgången i ryggen. Så härligt. Däremot så hade jag inte samma power som vanligt, kan bero på träningsvärken i benen faktiskt. Det gör dock inget, skönt var det iallafall. Plockade på mig lite mullbär innan jag gick in för en varm dusch. Mullbären som växer i vår trädgård toppade jag sedan min äggvitegröt med. Utöver det toppade jag också med russin samt kokosflingor, på sidan av hade jag ett kokt ägg och en shot av min "green juice" som jag gjorde igår. Smarrigt! Nu väntas en dag med full rulle. Skola, jobb och träning. Vad hittar ni på idag? Kramis.
- Benpass och gudomlig middag
- Ugnsbakad lax med rotfrukter (sötpotatis, morötter, och rödbettor) -
Allvaret har börjat igen och jag är av någon anledning mer än taggad. Jag ska fanimej klara spanskan, jag ska klara matten och jag ska klara ekonomilinjen, punkt. Utöver skolan har jag även hunnit med ett tungt benpass, provat sängar med mamma och gjort goda juicer under tiden som min mor lagade vår gudomliga middag. Nu väntas gos med killen innan vi kryper ned under sängen inför en ny dag. Hoppas att ni sköter om er, kramis.
Dagens benpass:
4set utfall i smithen - ca 12reps på varje ben
5set Raka marklyft med två hantlar - 12reps med 18kg-20kg i varje hand
5set Raka marklyft i cable - 12reps och klättrade med vikterna från 20kg-27kg
4 dropset breda Benpress - 90kg → 70kg → 50kg → 30kg → 10kg x2
100kg → 80kg → 60kg → 40kg → 20kg x2-. Ca 10reps på vajre vikt, på de lägre pressade jag.
3set stående bencurl i cable - ca 12 reps på 7,5kg
4set Adductor - 12reps, 35kg
5set Rumpluft med balandboll - 12reps med mellanstor balansboll
- När en måndagsmorgon blir bra
- Ingen söndagsångest och planering
Söndagskväll, känner ni söndagsångest? Jag gör det inte, trots en dipp i mitt psyke tidigare idag. Har haft en toppenbra helg som avslutades med bad under eftermiddagen och ett konditionspass nu på kvällen. Känner mig laddad och ser fram emot en ny proppad skolvecka med nya äventyr. Det är mycket som ska hinnas med och planering är min bästa vän, det är precis vad jag håller på med just nu, planerar veckan och träning. Hur håller ni er stress i styr?
- Celsius med morötter
- Next up: jobb
Godmorgon kära ni!
Idag är livet på topp, ett glädjerus genom hela kroppen liksom. Har sovit sovit som en prinsessa och vaknade 2 minuter innan mitt alarm, som ringde klockan 09.00. Det är nämligen så att jag ska jobba på kontoret tillsammans med mamma i några timmar, men först stod det frukost på schemat. Idag serverades det omelett med paprika samt jordgubbar och vindruvor på sidan om. Mums!
Glöm inte att vara erat bästa jag, gör någon glad med en fin komplimang och skratta mycket. Kramis.
- Date-night
Ljus i form av ett hjärta, snacks och stjärnor. Det är några få ord som summerar denna kväll. Albin fyllde som sagt 18år igår och en del av min present var en lapp där det stod "Du ska vara på Vallarna 21.00 den 22:a Augusti!" Sagt och gjort, han kom dit. Där satt jag på en filt och väntade med choklad, pizza och frukt som vi skulle äta. Sedan låg vi på filten med våra ansikten uppåt samtidigt som stjärnorna, en efter en, ploppade upp. Personligen tycker jag att vi hade det supermysigt och jag är laddad med positiv energi, samtidigt som jag känner mig trött, så det är dags att krypa under täcket. Godnatt.
- 17år i förrigår, 18år idag.
Igår var det ingen vanlig dag. Det är nämligen så att min fina pojkvän fyllde 18år. Därav den icke exsisterande uppdateringen, haha. Sitter just nu, ganska trött, efter ett hyfsat bra rygg- och mag-pass. Hälsade glatt marklyften "väkommen tillbaka" men ökade inte mer än till 70kg, det får bli nästa gång. Magen fick också jobba endel, det var faktiskt ett tag sedan, så det var riktigt tungt. Efter en svettig promenix hem sitter jag nu i matkoma efter pastasalladen jag åt och ska bara ta det lite lugnt eftersom att jag ikväll ska umgås med min fina. Kan tyvärr inte berätta vad vi ska göra eftersom att han läser bloggen, hihi. Kramis.
- No good for you
Nu när jag sitter här i min mjuka säng med en stor kopp te och ser ut som ett troll, känner jag min fridfull. Tidigt imorse ringde klockan för en runda i soluppgången. Jäklar vad stolt jag är över mig själv, blir snabbare och snababre för varje vecka som går. I kroppen känner jag mig nu avslappnad och nöjd. När jag senare anlänt hem, helt röd i ansiktet, njöt jag av en proteinrik banangröt toppat med massa gott. Hade även turen att få sitta med mammi en stund. För tillsället sitter jag och tänker på hur jag andas för att nå dendär känslan av extra avslappnad, för att sedan ladda upp inför en ny, spännande skoldag. Kramis.
Ännu ett pass i mitt "Bli snabbare"-program är genomfört och jag börjar inse att det faktiskt fungerar. Detta gör mig så motiverad, vill bara köra mer och mer. Fast det vi alla att jag inte kan. Idag var det iallafall långdistans-intervaller som stod på schemat. 7,6km blev det. Började med löpning den första km och sedan pw 1 km och forsatte så hela vägen. Sprang hela vägen upp för Stockholmsbacken (ni i Nypan, ni vet), den som jag sist delade upp. Detta visar att min uthållighet blivit bättre, hur grymt? Dessutom så höll jag mig under 5 minuter på alla km som jag sprang och när den mystiska rösten sa "1km - 4,24min" gjorde jag ifrån mig ett glädjetjut. Jag har ju som mål att springa 1km på 4 min, därav glädjetjutet, haha.
Distans: 7,6km
Tid: 51,46min
Snabbast km, löpning: 4,24 min
Snabbast km, gång: 7,48 min
Väder och underlag: Soligt men kyligt. asfalt
- Glada tankar. glada tankar
Tjugonde Augusti Tvåtusenfemton, dagen då jag börjar andra året på gymnasiet. Det låter så otroligt dramatiskt, men jag är så spänd. Alla säger att det är det tuffast året och därför vill jag bara ha det överstökat. Började dagen tidigt. Redan klockan 6 ringde klockan för mig och Albin som vandrade ut på en pw med några oväntade löpspurter. Hela 6,5km blev det i den kalla morognluften. Avnjöt sedan en varsin portion gröt, för min del blev det banangröt - som vanligt, haha. Nu har jag en dryg halvtimma till att bara ta det lugnt och ladda upp, vilket är jätteskönt. Jag vet att det är många som är negativa till skolan, men träna mentalt - försök att göra det roligt så kommer det bli riktigt bra. Ni kanske märker att der fungerar på mig. Kramis.
- I kvällssolen
Efter ett par timmar på vallarna i kvällssolen med ett gäng tjejer är jag glad, jag är lycklig. Har saknat dem så mycket och äntligen fick jag träffa dem för massa skrattanfall. Nu ska jag bara vänta in Albin för att sedan krypa under täcket. Är så löjligt laddad inför morgondagen, kan det vara möjligt tänker ni? Ja, faktiskt. Jag försöker att se allt det positiva som kommer med och då blir det toppenbra. Kramis.
- Personalresa till Stockholm
- Gullig äggvitrgröt
Godmorogn finaste ni! Känner ni att ni kommer rocka denna dag och vara den bästa versionen av er själva? Jag känner att jag kommer vara det.
Började morgonen med en tidig pw i morgonsolen. Oh, vad varmt det var. Kom hem och svalkade min svettiga kropp med lite citronvatten och en gudomligt god och fluffig äggvitegröt som jag toppade lite gulligt. Just nu pendar jag mellan att gosa med killen och packar väskor, dels för att jag ska byta vecka till mammi men också för ett dygn i Stockholm tillsammans med mina kollegor från Skärgårdsvåfflan. På dagsschemat står det grönan, Icebar och hotellnatt - hur mysigt? Nu måste jag iallfall sätta fart, kramis.
- It's the end
- Yesterday
Gårdagens kräftskiva var supermysiig. Trevligt att träffa nytt folk och äta gudomliga skaldjur, vad kan slå det? Tog även en promenix längst Nackastrand. Nu har jag knäppt en celsius och ska ut på en löprunda med V. Kramis.
- Coffee to go
Det är skönt att det inte alls är långt till Stockholm från Nypan. Nu sitter och tar det lite lugnt i V's nya soffa och äter lite frukt. Snart bär det av till kräftskivan och jag är så galet taggad, älskar kräftor samt räkor. Dessutom känns denna dag så otroligt bra. Ni vet när man har shuffel på Spotify och endast ens favoritlåtar kommer upp? Ja, då är det en bra dag. Det var vad som hände mig i bilen och dessutom så har en lycklig känsla i hela mig. Hoppas at ni mår lika bra. Kramis.
Sök i bloggen