- Purple is nice.
Det är ok att egopic:a inne på toan efter ett pass, om man känner för't.
Som jag skrev igår började passet 'stressigt' pga. mycket folk och jag fick en känsla av att folk tittade och dömde mig, men när jag fick bort tankarna slutade det helt ok, kanske nästan väldigt bra faktiskt då mina armar var helt döda efter.
Passet:
Tricepspress Kickbacks.
3x16 - 4kg. - Varje arm.
5x15 - 8kg. - Varje arm.
Tricepspress med hantel. "Bakom huvudet"
2x12 - 5kg.
1x9 - 9kg
3x15 - 10kg.
Push down i cable.
Med rakt handtag: 4x12 - 12,5kg.
Med rep: 1x10 - 7,5kg
3x10 - 5kg
Dips på bänk.
3x10
Bicepscurl.
3x12 - 4kg - Varje hand.
4x12 - 8kg. - Varje hand.
Hammercurl.
3x12 - 4kg.
4x12 - 8kg.
Höga bicepscurl.
3x10 - 7,5kg.
Bicepscurl i cable.
4x12 - 12,5kg.
Knäböj mellan två bänkar med kattlebell.
5x12 - 20kg.
1x30
1x16
1x30
1x16
1x30
1x16
Trackback
