- Axlar, vecka 41

Denna övning har jag faktiskt inte kört så jättelänge men efter att Albin berättade om den, började jag superseta med axelrotation. Jäklar vilken pump och mjölksyra, haha. Vad ska vi kalla den? Smala axellyft med stång? Ja, det blir bra, haha. 
 
Denna övning tränar:
Mellersta delen av deltoideus
Främre delen av deltoideus
Lite bål
 
Gör såhär:
- Ställ dig axelbrett isär och håll händerna på stången, axelbrett isär.
- Spänna magen.
- Dra upp stången snabbt till den nivån att dina armbågar kommer strax över axlarna. Tänk på att armbågarna ska peka utåt (viktigt!!) och att resten av armen följer med.
- Sänk sedan stången långsamt, samma väg som du drog upp den.
- Upprepa ca 4x12 samtidigt som du supersetar med Axlerotation.
 
Kramis. 
 
 
 
 
 


Алмазный - Кредиты наличными онлайн заявка на кредит втб 24
Белово - Гарантийное письмо на оплату услуг
Востряково - Примета когда нельзя давать деньги в долг
Геленджик - Кредит с 19 лет наличными онлайн взять по паспорту
Жуковка - Договор купли продажи земли
Шушенское - Время рaботы форекс
Куртамыш - Онлайн заявка на кредит в сбербанке россии наличными
Калашниково - Договор купли продажи недвижимости содержание
Даем в долг
Барзас - Кредит наличными надрабанк
Людиново - Жилищные вопросы консультация
Тарко-Сале - Пдд административные нарушения
Аскиз - В интернете чтобы займ был
Жиздра - Исковое заявление об отказе от отцовства
Елец - Ворлд форекс анализ

2017-08-13 // 05:15:54

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback