Dansade hela vägen till gymmet, det snöade och hade otroligt peppande musik i öronen. Kände verkligen att inget kunde förstöra mitt humör, tror att jag hade rätt. Med ett peppande bemötande i receptionen klev jag in i gymmet och började på ett otroligt bra benpass. Redan i första övningen, knäböj, satte jag ett nytt pb 1x5 - 65kg och förra veckans pb kändes hur lätt som helst. Höjde i princip alla övningar, förutom bencurl, där jag sänkte mig eftersom att det var en utav de sista övningarna och jag var helt slut. Jag skojar inte, aldrig varit så slut i mina ben som jag är just nu.

 

William, min klasskompis, var också på gymmet så skrek lite för att peppa honom när han körde sina marklyft. Det är så kul att skrika på folk för att motivera dem, haha. Nej, nu ska jag äta mat och sedan gå ut och leka i snön med Albin och Pepzi.

1x12 - 50kg

2x12 - 55kg

1x12 - 60kg

1x5 - 65kg

Bulgarian Squat (ett ben i taget)

1x12 - 21,5kg

1x12 - 26,5kg

1x12 - 31,5kg

1x12 - 34kg

1x12 -90kg

2x12 - 100kg

1x12 - 45kg

1x12 - 50kg

2x12 - 55kg

Kissande hunden i liggande bencurl (ett ben i taget) - Titta på en video på instagra "HealthybyRomaite"

1x12 - 18kg

1x12 - 20,3kg

2x12 - 22,5kg

2x12 - 30kg

2x12 - 32,5kg

Rumplyft (i superset med sumosquats)

3x12 - 10kg

Sumosquats (i superset med rumplyft)

1x12 - 14kg

1x14 - 16kg