- Abs, Abs, Abs
I söndags fick jag och Ilze till ett helt ok magpass. Iallafall till en början. Mot slutet blev vi lite ofokuserade och pratade massa, men tog oss samman och körde klart passet. Det känns fortfarande, två dagar senare. Alltid lika kul att träna tillsammans med någon, så att man kan pusha varandra och skratta. Provade en ny övning, som kändes rejält kan jag lova (den ni ser på bilden) och satte ett nytt personbästa i "Total ab dominal" på 1x12.
Passet:
Cable crunches
1x15 - 32,5kg
1x15 - 35kg
1x15 - 37,5kg
1x15 - 40kg
1x70 - 27,5kg
Hängande benlyft
4x12
Hopp i rodd (i superset med total abdominal)
1x20 - 10kg
1x12 - 15kg
1x20 - 20kg
1x18 - 25kg
Total abdominal
1x50 - 37,5kg
1x30 - 42,5kg
1x15 - 47,5kg
1x12 - 50kg
Bålrotation i cable (den nya övningen vi provade)
3x12 - 10kg (båda sidorna)
Sidoböj
1x12 - 5kg (båda sidorna)
2x12 - 10kg (båda sidorna)
Sidorodd ( i superset med core)
4x50 - 10kg
Core-övning
3x30 - 5kg
Trackback
