- Ryggpasset Andra December
Passet igår gick bra. Men hade inte riktigt samma energi, tyvärr. Men det enda som egentligen gick mindra bra, var övningarna för latsen. Hade svårt för att så kontakt med dem, men efter ett tag gick det och det känns idag kan jag lova.
Började med marklyft
1x12 - 40kg
1x12 - 45kg
1x12 - 50kg
1x12 - 55kg
1x12 - 60kg
Skivstångsrodd
1x12 - 30kg
3x12 - 35kg
Latsdrag mot bröstet (i superset med latsdrag i cable)
1x12 - 30kg
1x12 - 35kg
1x12 - 40kg
1x12 - 35kg
Latsdrag i cable (i superset med lats mot bröst)
1x12 - 10kg
3x12 - 12,5kg
Low Row - maskin
1x12 - 32,5kg
1x12 - 35kg
1x12 - 37,5kg
1x12 - 40kg
Ryggresning (i superset med smala latsdrag)
1x20 - 5kg
1x20 - 10kg
2x20 - 15kg
Smala latsdrag (superset med ryggresning)
1x12 - 25kg
1x12 - 30kg
1x12 - 35kg
1x12 - 30kg
Trackback
