- Träning V.32

 

Måndag: Pw/springa 8 km, utmaningen

1000 hopp med hopprep

150 squats

40 armhävningar, utmningen

4 minuter plankan, utmaningen

stretcha 10 minuter

 

Tisdag: Pw/Springa 8 km

40 armhövningar, utmaningen

4 minuter plankan, utmaningen

60 utfall

200 squats

70 situps

100 situps, sidan (50 vardera sida)

stretcha 10 minuter

 

Onsdag: Vilodag

 

Torsdag: Pw/Springa 8 km, utmaningen

40 armhövningar, utmaningen

4 minuter plankan, utmaningen

180 Jumping jacks

140 situps

120 squats

100 benlyft (50 på varje ben)

 

Fredag: Pw/springa 8 km, utmaningen

40 armhövningar, utmaningen

4 minuter plankan, utmaningen

700 hopp med hopprep

spring-jogg intrevaller 10 minuter

100 squats

stretcha 10 minuter

 

Lördag: pw/springa 8 km, utmaningen

40 armhävningar, utmaningen

4 minuter plankan, utmaningen

1000 hopp med hopprep

Denna , Denna, Denna och Denna

 

Söndag: Vilodag

Vinnare av veckans blogg kommer upp ikväll klockan 18.00 så då kan du kolla om de vart du som vann!

Bra att du kör hårt. :) Tack för kommentaren på min blogg. ;)