- Ett halv-segt pass 17/9-2014
Igår var jag och tränade rygg. Jag vet inte om det var för att jag fortfarande var halvkraslig eller om det var för att min kropp har blivit van vid att jag tränar ryggen på morgonen och då använder mig av lagrade kolhydrater från dagen innan, dvs. tränar utan frukost i magen - det fungerar bra för mig, men inte för alla, kom ihpg det! Jag vet inte riktigt vad det var, en blandning av det kanske? Vissa övningar gick dock bra och jag fick hyfsad kontakt!
Gammal bild.
Passeet:
Chins - med hjälpvikter
1x10 - 44kg (3)
1x10 - 44kg (2)
1x5 - 44kg (1)
Lats drag mot bröstet (var 4:e rep höll jag kvar i 4sek och drog upp väldigt sakta)
1x12 - 30kg
2x12 - 35kg
1x12 - 30kg
Smala latsdrag
1x12 - 25kg (var 4:e rep höll jag kvar i 4sek och drog upp väldigt sakta)
1x12 - 30kg (var 4:e rep höll jag kvar i 4sek och drog upp väldigt sakta)
1x12 - 35kg
1x10 - 35kg
Latsdrag i Cable. (körde superset med Pulley)
1x12 - 10kg
1x12 - 12,5kg
2x10 - 15kg
Pulley
1x12 -15kg
1x12 - 20kg
2x12 - 25kg
Enarmsrodd
1x12 - 10kg
1x12 - 12kg
2x12 - 14kg
Stångrodd
2x12 - 25kg
2x12 - 30kg
Ryggsesning
1x20 - 5kg
1x20 - 10kg
1x20 - 15kg
Skippade även konditionnen för att jag tyvärr mådde så pass dåligt. Har nu lärt mig att vänta en dag extra innan jag mår helt på topp!
Trackback
