- Person bästa i mark

 
 

En favoövning från dagens pass 💁👆

Ett filmklipp publicerat av Emilija Romaite (@healthybyromaite) den Nov 11, 2014 at 8:01 PST

Igår stod det rygg på schemat. Favoriten. Speciellt nu när jag börjat med marklyft och kan tekniken på rätt sätt. Hade intalat mig själv att jag skulle klara 55kg 1x10 eftersom att jag "bara" klarade 1x8 gången innan. Istället lyckades jag klara 60kg 1x10, det kändes så jäkla bra. Att efter knappt tre veckor utvecklas så mycket.
 
Hela passet i sig hade ett jäkla flow, det var faktiskt ett utav det alldra bästa passen jag någonsin haft. Känns som att jag skriver så nästan varje gång jag kört rygg. Men det är där jag känner att jag utvecklas som mest och därför går det som bäst!
 
Passet:
Marklyft
1x12 - 25
1x12 - 35kg
1x12 - 45kg
1x12 - 55kg
1x10 - 60kg
Skivstångsrodd
1x12 - 30kg
1x12 - 35kg
1x12 - 40kg
1x10 - 45kg
Latsdrag i cable, det ni ser i videon ↑ (i superset med ↓)
1x12 - 10kg
1x12 - 12,5kg
2x12 - 15kg
Latsdrag mot bröstet (var 4:e rep höll jag kvar nere i 4 sek)
1x12 - 30kg
1x12 - 35kg
1x12 - 40kg
1x12 - 35kg
Smala latsdrag, med ett annat hantag än vanligt (var 4:e rep höll jag kvar nere i 4 sek)
1x12 - 25kg
1x13 - 30kg
1x12 - 35kg
1x11 - 35kg
Enarmsrodd
1x12 - 12kg
1x12 - 14kg
2x12 - 16kg
Ryggresning
1x20 - 10kg
1x20 - 15kg
10+7 - 20kg
 
Bicepscurl i cable
1x12 - 5kg
1x12 - 7,5kg
1x12 - 10kg
 
avslutade med 15 minuters pw i lutning + 10 minuters stretch.



Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback