- Vecka 2, två nya pass.

Gick förra veckan's tränings pass bra för er? Fick ni med er era kompisar?

Här kommer iallafall två pass till, denna vecka tänkte jag köra på lite intervaller.

 

Pass 1:

- 30 sekunder situps, 10 sekunder vila, 30 sek plankan, 10sek vila. x4

- 30 sekunder knäböj, 10 sek vila, 30 sekuder utfallssteg, 10 sekunder vila. x4

- 20 sekunder dips, 10 sekunder vila, 20 sekunder armhävningar, 10 sekunder vila. x4

- 30 sekunder ryggreningar, 10 sekunder vila, 30 sekunder frivändningar, 10 sek vila. x4

15 minuter hopprep, 20x3 burpees + 25 upphopp.

Stretcha.

Pass 2:

3x15/varje ben utfallssteg från bänk

4x20 knäböj (med packning på ryggen)

4x14 rumplyft (för rumpan)

3x10 hantellyft fram

3x10 hantellyft åt sidan

4x12 hantelpress

3x20 ryggresningar

3x40 "press-situps"

1min x2 plankan

30sek x3/varje sida, sidoplankan

Kondtion: 30-45 minuters långdistans-löpning eller 25-30 back/trapp-intervaller. + 5 minuter hopprep.

Stretcha.

Hej hej! Kom gärna in till min blogg och där hittar du kläder, bilder och vardag. När det gäller kläder så Tryck bara på plaggen som du är intresserad av och sen kommer du komma fram till den. Kom in mer till min blogg och du kommer alltid hitta något som du gillar. <33

Hej hej! Kom gärna in till min blogg och där hittar du kläder, bilder och vardag. När det gäller kläder så Tryck bara på plaggen som du är intresserad av och sen kommer du komma fram till den. Kom in mer till min blogg och du kommer alltid hitta något som du gillar. <33

Så skönt att träna ute!