- Sista veckan - träna med vänner.

Om en vecka är jag hemma igen, så här är två pass till som kan utföras, med vän eller själv. Har det gått bra, de andra två veckorna?

 

Pass 1:

3x15/varje ben, utfallssteg (med våran packing på ryggen)

3x12 hoppande squats

5x20 kissande hunden, åt sidan

5x20 kissande hunden, bakåt

3x10 dips på bänk

4x12 armhävningar

Plankan 45sek x3, 10sek vila mellan varje set

Sidoplankan 30sek x2/varje sida

Core-övning (fast på matta)

Bergsklättnaren 5x20

Kondition: Back/trapp-intervaller 20-25st, beroende på hur brant/lång trappan/backen är + 15 minuters hoppreps hoppande.

Avsluta med stretch.

 

Pass 2:

- 30 sekunder bergsklättraren, 10 sek vila, 30 sekunder situps, 10 sekunder vila. x4

- 30 sekuder core-övning, 10 sek vila, 30 sekunder av DENNA övning, 10 sekunder vila. x4

- 30 sekunder gungande knäböj, 10 sek vila, 30 sekunder gungande sumosquats, 10 sekunder vila. x4

- 30 sekunder hantelpress (bakom huvudet), 10 sekunder vila, 30 sek dips, 10 sek vila. x4

- 20 sekunder kissande hunden åt sidan, 10 sek vila, kissande hunden bakåt. x3

Back/trappintervaller 25-30 st + 10 minuter hopprep.

Stretcha.

låter som bra pass :D

Hoppas du har det bra i USA!
Jag har en liten fråga som jag hoppas du kan svara på. Det är såhär att just nu äter jag vaniljyoughurt 0,5% till frukost men som jag har förstått det så är kvarg ett bättre alternativ. Dock så är jag inte alls så förtjust i naturell kvarg, men jag har börjat tycka om lindahls smaksatta kvarg och undrar ifall den smaksatta kvargen är ett bättre alternativ än vaniljyoughurt? :-)