- Ben-passet igår.
Körde somsagt ett galet bra ben-pass igår, det blev lite lite mage också.
Uppvärming: Crosstrainer 8 minuter.
Knäböj med bara stång. 3x12
Knäböj med vikt. 3x10
Knäböj med tyngre vikt. 3x10
Benpress 3x12
Benspark 3x12
Sittande lårcurl 3x12
Adductor 4x12
Utfallssteg med vikt. 3x12 x2= varje ben
Vadpress med vikt. 5x20
Kissande hunden, sne. 8x10 x2
Kissande hunden, rak. 6x10 x2
Cable crunches. 3x12
Liggande benlyft. 3x20
Sedan en promnad i snöstormen hem.
» MISS REBECCA
ha en fin helg :)
» Anders
Bra jobbat. Fina ben. :)
Trackback