- Vecka 37, Axlar

Här kommer ännu en övning för axlarna. Denna övning kallar jag "Snea framåtlyft med hantel" och burkar superseta med "krokiga hantellyft åt sidan". Detta superset är så galet skönt. Det knakar inte utan det bränner på ett väldigt härligt sätt, så som jag vill ha det. 
 
Denna övning tränar främst:
Främre delen av deltoideus
Mellersta delen av deltoideus
 
Såhär utför du denna övning:
- Ställ dig axelbrett i sär med benen och ha hantlarna vid sidan av benet, håll handen längst ned på hanteln.
- Lyft en hantel i taget. Lyft så att du korsar ditt ansikte, om du tittar i spegeln, och handen ska stanna precis över axeln. Snabbt upp och långsamt ned. Sedan upprepar du övningen med andra hanteln. ca 10 reps på varje. 



Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback